血壓128/90正常嗎
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血壓128/90毫米汞柱屬于正常高值血壓，舒張壓略高于理想范圍。正常血壓范圍為收縮壓小于120毫米汞柱且舒張壓小于80毫米汞柱，正常高值血壓為收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱。
血壓128/90毫米汞柱表明舒張壓處于正常高值范圍，可能由遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運動(dòng)、超重或精神緊張等引起。這類(lèi)血壓通常無(wú)明顯癥狀，但長(cháng)期未干預可能增加心腦血管疾病風(fēng)險。日常需減少鈉鹽攝入至每日不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳。若合并糖尿病或慢性腎病，或血壓持續升高，需在醫生指導下使用氨氯地平片、纈沙坦膠囊等藥物。監測血壓應選擇早晨服藥前及睡前固定時(shí)間，避免測量前30分鐘飲用咖啡或吸煙。
對于偶發(fā)血壓升高的情況，可能與測量誤差相關(guān)。測量時(shí)應靜坐5分鐘，袖帶與心臟平齊，避免交談或雙腿交叉。若首次發(fā)現血壓異常，需非同日三次測量確認。妊娠期女性出現類(lèi)似血壓值需警惕妊娠高血壓綜合征，需增加產(chǎn)檢頻率并監測尿蛋白。老年人因動(dòng)脈硬化可能出現單純舒張期高血壓，可考慮使用長(cháng)效鈣通道阻滯劑如硝苯地平控釋片，但需避免夜間血壓過(guò)低。
保持規律作息與均衡飲食有助于血壓管理，每日睡眠時(shí)間維持在7-9小時(shí)，限制酒精攝入男性不超過(guò)25克、女性不超過(guò)15克。建議學(xué)習放松技巧如腹式呼吸或冥想，每周至少3次、每次20分鐘。家庭自測血壓計需每半年校準一次，選擇上臂式電子血壓計更準確。若調整生活方式3-6個(gè)月后血壓未改善，或出現頭痛、視物模糊等癥狀，應及時(shí)到心血管內科就診。
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