失眠的中醫調理方法是什么
失眠的中醫調理方法包括中藥內服、針灸療法、推拿按摩、膳食調整和情志調攝。
1、中藥內服：
心脾兩虛型可用歸脾湯加減，含黃芪、龍眼肉補益心脾；肝火擾神型適用龍膽瀉肝湯，配伍梔子、黃芩清瀉肝火；心腎不交型常選黃連阿膠湯，配合生地、玄交通心腎。需根據舌脈辨證選方，連服7-14天觀(guān)察效果。
2、針灸療法：
主穴取神門(mén)、三陰交、安眠穴，心脾虛加內關(guān)、足三里，肝郁化火配太沖、行間。采用平補平瀉手法，留針20-30分鐘，隔日1次。耳穴貼壓取皮質(zhì)下、交感、神門(mén)點(diǎn)，用王不留行籽持續刺激。
3、推拿按摩：
開(kāi)天門(mén)法從印堂推至發(fā)際線(xiàn)36次，拇指按揉太陽(yáng)穴順時(shí)針50圈。背部膀胱經(jīng)走罐可疏通心俞、肝俞，配合涌泉穴搓擦100次引火歸元。每日睡前操作效果更佳。
4、膳食調整：
酸棗仁15g+柏子仁10g煮粥安神，蓮子心3g+甘草5g代茶飲清心除煩。忌食濃茶、咖啡，晚餐宜選小米、百合等助眠食材，睡前2小時(shí)禁食。
5、情志調攝：
亥時(shí)21-23點(diǎn)前臥床，配合"噓"字訣呼吸法。日間練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式，避免睡前情緒波動(dòng)。建立固定作息節律，午休不超過(guò)30分鐘。
長(cháng)期失眠患者可嘗試藥枕輔助，用夜交藤、合歡皮、薰衣草填充。適度進(jìn)行太極拳、五禽戲等舒緩運動(dòng)，避免夜間劇烈活動(dòng)。保持臥室光線(xiàn)幽暗，室溫18-22℃為宜。合并焦慮抑郁需及時(shí)就醫，頑固性失眠需排除器質(zhì)性疾病。日?？砂茨Χ可耖T(mén)、枕區反射區，配合沉香熏香營(yíng)造睡眠環(huán)境。
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