急性疲勞是由于什么造成的
關(guān)鍵詞：#疲勞
急性疲勞可能由睡眠不足、精神壓力、營(yíng)養失衡、體力透支、疾病因素等原因引起。
1、睡眠不足：
連續熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致身體修復功能下降，中醫稱(chēng)為"營(yíng)衛不和"。調整方法包括固定作息時(shí)間，睡前用酸棗仁15克泡水代茶飲，配合涌泉穴按摩促進(jìn)深度睡眠。嚴重失眠者可短期服用安神類(lèi)中成藥如天王補心丹。
2、精神壓力：
情志失調引發(fā)肝氣郁結是中醫常見(jiàn)病因。建議每日練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式，飲用玫瑰花3克+合歡花2克代茶飲。職場(chǎng)壓力大者可嘗試耳穴壓豆療法，選取神門(mén)、心、肝等穴位。
3、營(yíng)養失衡：
氣血虧虛型疲勞多見(jiàn)面色蒼白、食欲不振。食療推薦黃芪30克燉雞、山藥小米粥。維生素B族缺乏者可多食糙米、豬肝，配合服用生脈飲口服液。糖尿病患者出現疲勞需立即檢測血糖。
4、體力透支：
過(guò)度勞累耗傷腎精元氣，表現為腰膝酸軟?；謴推趹苊鈩×疫\動(dòng)，采用艾灸關(guān)元、命門(mén)穴，每日10分鐘。體力勞動(dòng)者可飲用杜仲15克+枸杞10克煮水，配合足三里穴位按壓。
5、疾病因素：
甲狀腺功能減退、貧血等疾病會(huì )導致持續性疲勞。甲減患者常見(jiàn)怕冷、浮腫，需服用金匱腎氣丸；貧血者可食用當歸生姜羊肉湯。突發(fā)嚴重疲勞伴胸痛、意識模糊需急診排除心腦血管意外。
急性疲勞期應保證每日攝入雞蛋、深綠色蔬菜等優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，避免高糖飲食加重困倦。適度進(jìn)行太極拳、散步等柔緩運動(dòng)，運動(dòng)后可用艾葉30克煮水泡腳消除乳酸堆積。長(cháng)期疲勞超過(guò)兩周或伴隨體重驟變、持續發(fā)熱等癥狀，需進(jìn)行血常規、甲狀腺功能等系統檢查。辦公室人群每小時(shí)應起身活動(dòng)，配合風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴指壓緩解視疲勞。
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