腳肌肉拉傷怎么治療應該注意哪些
關(guān)鍵詞：#肌肉
腳肌肉拉傷可通過(guò)休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、物理治療和康復訓練等方式治療，通常由運動(dòng)過(guò)度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊或姿勢錯誤等原因引起。
1、休息冰敷：
急性期需立即停止活動(dòng)并抬高患肢，48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15-20分鐘，能有效收縮血管減輕腫脹。冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，禁止熱敷或揉搓患處。
2、加壓包扎：
使用彈性繃帶從足弓向小腿方向螺旋纏繞，壓力需均勻適度避免過(guò)緊。包扎可減少組織滲出液積聚，配合支具固定能防止二次損傷，夜間可解除包扎促進(jìn)血液循環(huán)。
3、藥物治療：
醫生可能建議使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂緩解炎癥，口服布洛芬等非甾體抗炎藥鎮痛。嚴重拉傷可能開(kāi)具肌松藥如鹽酸乙哌立松，需嚴格遵醫囑用藥避免胃腸道刺激。
4、物理治療：
腫脹消退后可采用超聲波促進(jìn)組織修復，超短波治療改善局部代謝。傷后1周可開(kāi)始低頻電刺激維持肌肉活性，紅外線(xiàn)照射加速淤血吸收，需由專(zhuān)業(yè)康復師操作。
5、康復訓練：
疼痛緩解后先進(jìn)行踝泵運動(dòng)預防肌肉萎縮，2周后加入彈力帶抗阻訓練?；謴推趹苊馓S和急轉動(dòng)作，逐步增加平衡墊訓練提升本體感覺(jué)，6-8周后經(jīng)評估方可恢復劇烈運動(dòng)。
恢復期間建議選擇高蛋白飲食如魚(yú)肉、雞蛋促進(jìn)肌纖維修復，每日補充維生素C增強結締組織強度。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，日常行走使用登山杖分擔負荷?？祻碗A段可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，運動(dòng)前后充分拉伸比目魚(yú)肌和腓腸肌，穿著(zhù)足弓支撐鞋墊糾正發(fā)力姿勢。若出現持續刺痛或關(guān)節不穩需及時(shí)復查MRI排除韌帶損傷。
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