青春期的孩子抑郁怎么辦
青春期抑郁可能與遺傳因素、環(huán)境壓力、激素變化、社交沖突及學(xué)業(yè)負擔有關(guān)，應對方法包括心理治療、藥物干預、家庭支持、學(xué)校調整和自我調節。
1、遺傳因素：
家族抑郁史可能增加青少年患病風(fēng)險，基因影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)功能。治療需結合專(zhuān)業(yè)評估，如認知行為療法改善負面思維，藥物可選舍曲林、氟西汀等SSRIs類(lèi)藥物，家庭需配合監測用藥反應。
2、環(huán)境壓力：
家庭矛盾或校園霸凌等長(cháng)期壓力源易觸發(fā)抑郁。建議家長(cháng)參與家庭治療改善溝通，學(xué)?？商峁┬睦碜稍?xún)服務(wù)，必要時(shí)轉介社工介入環(huán)境調整，減少高壓刺激源。
3、激素變化：
青春期雌激素和睪酮波動(dòng)影響情緒穩定性。規律運動(dòng)如慢跑、瑜伽可調節內分泌，飲食增加深海魚(yú)、堅果等富含Omega-3的食物，嚴重時(shí)需在醫生指導下進(jìn)行激素檢測。
4、社交沖突：
同伴關(guān)系惡化可能導致自我否定。社交技能訓練小組有助于重建自信，日記記錄情緒變化輔助心理治療，限制社交媒體使用時(shí)間降低比較焦慮。
5、學(xué)業(yè)負擔：
成績(jì)壓力過(guò)大會(huì )加劇情緒耗竭。與學(xué)校協(xié)商課業(yè)減壓方案，番茄工作法提升效率，每天保證7-9小時(shí)睡眠，短期休學(xué)可作為最后選擇。
日常護理需注重營(yíng)養均衡，增加菠菜、香蕉等富含鎂和B族維生素的食物，每周3次30分鐘有氧運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌。建立穩定的作息表，避免夜間使用電子設備，家長(cháng)應保持非評判性?xún)A聽(tīng)。若出現自傷傾向或持續兩周以上功能受損，需立即就醫進(jìn)行危機干預。
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