經(jīng)常熬夜最容易得什么病
關(guān)鍵詞：#熬夜
長(cháng)期熬夜易誘發(fā)心腦血管疾病、肝腎功能損傷、內分泌紊亂、免疫力下降及精神心理障礙。
1、心腦血管病：
睡眠不足導致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，血壓波動(dòng)增大，血液黏稠度升高。臨床常見(jiàn)高血壓、冠心病、腦梗等，中醫稱(chēng)為"血瘀證"。建議每日按壓內關(guān)穴5分鐘，飲用丹參山楂茶丹參10g、山楂15g煎水，配合八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作。
2、肝腎損傷：
子時(shí)23-1點(diǎn)膽經(jīng)當令，丑時(shí)1-3點(diǎn)肝經(jīng)值班，熬夜直接耗傷肝血腎精。表現為脫發(fā)、耳鳴、腰膝酸軟，可服用杞菊地黃丸。推薦墨魚(yú)骨燉湯墨魚(yú)骨30g、枸杞15g，配合每天酉時(shí)17-19點(diǎn)按摩太溪穴。
3、內分泌失調：
生物鐘紊亂影響下丘腦-垂體軸，女性多見(jiàn)月經(jīng)不調、乳腺增生，男性易發(fā)甲狀腺結節。建議晨起服用逍遙散，睡前艾灸三陰交穴。食用黃豆芽炒香菇調節雌激素，避免晚上食用辛辣刺激食物。
4、免疫力下降：
T細胞增殖在深睡眠期最活躍，長(cháng)期缺眠使白細胞介素-6水平異常。表現為反復感冒、傷口愈合慢，可用玉屏風(fēng)散預防。每日練習"六字訣"中的"呬"字功36次，飲食添加黃芪燉乳鴿。
5、情志疾?。?/h3>
睡眠剝奪導致5-羥色胺分泌不足，60%的失眠者伴發(fā)焦慮抑郁。中醫屬"肝郁化火"，可針刺百會(huì )、神門(mén)穴。飲用合歡花代茶飲合歡花5g、佛手3g，練習五禽戲中的"猿戲"動(dòng)作。
調整作息應循序漸進(jìn)，建議亥時(shí)21-23點(diǎn)臥床準備入睡。飲食多選蓮子、百合、酸棗仁等安神食材，避免戌時(shí)19-21點(diǎn)劇烈運動(dòng)。每天午時(shí)小憩15分鐘補養心陽(yáng)，配合涌泉穴貼敷吳茱萸粉。出現持續頭暈、胸痛等癥狀需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。
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