產(chǎn)婦睡前運動(dòng)助你減小肚腩
腰部鍛煉步驟一：臉朝上人體釋放壓力躺在木地板上，膝蓋略微彎折伸出。這時(shí)候，大腰筋處在松馳情況，脊椎則處在豎直拉申的情況
腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，收縮兩腿。一邊漸漸地出氣，一邊將膝蓋貼近乳房。這時(shí)候大腰筋收攏的關(guān)鍵是要健身運動(dòng)盆骨、拉申背部。
腰部鍛煉步驟三：腳掌與腳部呈九十度彎折，向腹腔、屁股、大腿和膝蓋里側用力，維持這一姿態(tài)約5秒左右。
腰部鍛煉步驟四：一邊呼吸一邊漸漸地讓腿返回步驟2的情況，最終再回應到最初的位置。堅持不懈訓練，迅速就會(huì )有實(shí)際效果哦。
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