預防小兒感冒可通過(guò)保持衛生習慣、合理飲食、適度運動(dòng)、接種疫苗、避免接觸傳染源等方式實(shí)現。感冒通常由病毒傳播引起，兒童免疫系統發(fā)育不完善更易感染。

1、保持衛生習慣

教導兒童養成勤洗手的習慣，尤其在進(jìn)食前、接觸公共物品后。使用流動(dòng)水和肥皂洗手20秒以上，可有效清除手上病原體。定期對兒童玩具、餐具進(jìn)行高溫或消毒液清潔。家長(cháng)需注意在流感季節減少帶兒童前往人群密集場(chǎng)所，外出時(shí)可佩戴兒童專(zhuān)用口罩。

2、合理飲食

保證每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素C。適量飲用溫開(kāi)水保持呼吸道黏膜濕潤。避免兒童過(guò)量食用冷飲或高糖零食，這些食物可能降低呼吸道局部免疫力。母乳喂養的嬰幼兒建議持續喂養至6月齡以上。

3、適度運動(dòng)

每日進(jìn)行1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)如散步、跳繩等，陽(yáng)光照射有助于維生素D合成。運動(dòng)強度以?xún)和⑽⒊龊篂橐?，避免過(guò)度疲勞。冬季運動(dòng)時(shí)注意及時(shí)增減衣物，運動(dòng)后及時(shí)更換汗濕內衣。室內可進(jìn)行親子瑜伽等低強度活動(dòng)。

4、接種疫苗

按時(shí)接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等計劃免疫疫苗。流感疫苗建議每年秋季接種，對6月齡以上兒童均適用。接種后可能出現短暫低熱或注射部位紅腫，屬正常免疫反應。家長(cháng)需保存好預防接種證，定期核對接種計劃。

5、避免傳染源

家庭成員感冒時(shí)應佩戴口罩，避免與兒童共用餐具。室內每日通風(fēng)2次，每次30分鐘以上，維持空氣流通。冬季使用加濕器保持濕度在50%左右，防止呼吸道干燥。幼兒園出現病例時(shí)，可暫時(shí)居家觀(guān)察3天。

除上述措施外，需保證兒童每日睡眠時(shí)間達到學(xué)齡前兒童12小時(shí)、學(xué)齡兒童10小時(shí)。季節交替時(shí)注意根據氣溫變化及時(shí)增減衣物，以?xún)和蟊硿責釤o(wú)汗為適宜。如出現持續發(fā)熱、精神萎靡等癥狀應及時(shí)就醫，避免自行使用抗生素。通過(guò)建立規律作息與均衡飲食，可逐步增強兒童自身免疫力。