老是容易感冒可能與免疫力低下、營(yíng)養不良、環(huán)境因素、慢性疾病、心理壓力等原因有關(guān)，可通過(guò)調整飲食、改善生活習慣、接種疫苗、藥物治療、心理疏導等方式干預。

1、免疫力低下

免疫力低下是反復感冒的常見(jiàn)原因，可能與長(cháng)期熬夜、缺乏運動(dòng)等因素有關(guān)。這類(lèi)人群容易受到病毒侵襲，表現為頻繁出現鼻塞、咽痛等上呼吸道癥狀。建議通過(guò)規律作息、適度鍛煉增強體質(zhì)，必要時(shí)可遵醫囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉移因子膠囊等免疫調節劑。

2、營(yíng)養不良

長(cháng)期偏食或節食可能導致維生素A、維生素C、鋅等營(yíng)養素缺乏，使呼吸道黏膜防御功能下降。典型表現為傷口愈合緩慢、口腔潰瘍頻發(fā)伴隨反復感冒。日常需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果攝入，嚴重缺乏時(shí)可短期補充維生素C泡騰片、葡萄糖酸鋅口服溶液等營(yíng)養素補充劑。

3、環(huán)境因素

長(cháng)期處于人群密集場(chǎng)所或空氣污染環(huán)境會(huì )增加病原體接觸概率?？照{房干燥、季節交替時(shí)溫差大等都會(huì )損傷呼吸道屏障功能。建議保持室內通風(fēng)，濕度維持在40%-60%，流感季佩戴口罩，必要時(shí)使用生理性海水鼻腔噴霧護理鼻黏膜。

4、慢性疾病

過(guò)敏性鼻炎、慢性支氣管炎等疾病會(huì )破壞呼吸道正常結構，糖尿病患者因血糖控制不佳也易繼發(fā)感染。這類(lèi)患者感冒時(shí)往往癥狀更重、病程更長(cháng)。需積極治療原發(fā)病，如使用布地奈德鼻噴霧劑控制鼻炎，配合孟魯司特鈉片預防氣道高反應。

5、心理壓力

長(cháng)期焦慮抑郁會(huì )通過(guò)神經(jīng)內分泌途徑抑制免疫功能。這類(lèi)人群常伴有失眠、乏力等軀體癥狀，感冒后恢復較慢?？赏ㄟ^(guò)正念訓練、心理咨詢(xún)緩解壓力，必要時(shí)在醫生指導下短期使用棗仁安神膠囊等中成藥調節植物神經(jīng)功能。

日常需注意防寒保暖，流感季前接種疫苗，保持每天30分鐘有氧運動(dòng)。飲食上多食用蘑菇、深海魚(yú)等富含硒元素食物，適量補充益生菌維持腸道菌群平衡。居室定期消毒，避免與感冒患者密切接觸。若每年感冒超過(guò)6次或伴隨持續低熱、淋巴結腫大等癥狀，需及時(shí)排查免疫缺陷等器質(zhì)性疾病。