脂肪肝的簡(jiǎn)單檢查和預防方法
脂肪肝可通過(guò)肝功能檢查、影像學(xué)檢查等方式診斷，預防方法主要包括控制體重、調整飲食、限制飲酒、規律運動(dòng)、定期體檢等。脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，早期干預可有效逆轉病情。
1、肝功能檢查
通過(guò)抽血檢測谷丙轉氨酶、谷草轉氨酶等指標，可反映肝細胞損傷程度。輕度脂肪肝可能僅表現為轉氨酶輕度升高，中重度脂肪肝可能出現膽紅素異常。肝功能檢查需空腹8小時(shí)以上進(jìn)行，避免劇烈運動(dòng)或飲酒影響結果準確性。
2、影像學(xué)檢查
腹部超聲是篩查脂肪肝的首選方法，可顯示肝臟回聲增強、血管模糊等特征。CT檢查能更準確評估脂肪浸潤程度，磁共振波譜分析可量化肝臟脂肪含量。影像學(xué)檢查無(wú)須特殊準備，但需避開(kāi)月經(jīng)期和妊娠期。
3、控制體重
體質(zhì)指數超過(guò)24者需通過(guò)飲食和運動(dòng)減重，建議3-6個(gè)月內減輕當前體重的5-10%?？焖贉p肥可能加重脂肪肝，每周減重不宜超過(guò)1.6公斤。腰圍男性應控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。
4、調整飲食
采用地中海飲食模式，增加全谷物、深海魚(yú)、堅果的攝入，限制精制糖和飽和脂肪酸。每日蔬菜水果攝入不少于500克，烹調油用量控制在25-30克。避免含糖飲料和油炸食品，適量飲用綠茶可能有助改善肝脂肪變。
5、限制飲酒
男性每日酒精攝入不宜超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。酒精性脂肪肝患者需完全戒酒，非酒精性脂肪肝也應避免酗酒。長(cháng)期飲酒會(huì )加速肝纖維化進(jìn)程，增加肝硬化風(fēng)險。戒酒4-6周后肝臟脂肪沉積可明顯改善。
建立健康生活方式是預防脂肪肝的核心措施。建議每日保持30分鐘中等強度運動(dòng)，如快走、游泳等。40歲以上人群每年應進(jìn)行肝功能檢查和腹部超聲篩查。合并糖尿病、高血壓者需嚴格控制基礎疾病。出現乏力、右上腹隱痛等癥狀時(shí)及時(shí)就醫，避免自行服用保肝藥物。
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