牙齦萎縮可通過(guò)日常清潔護理、飲食調整、定期口腔檢查、控制全身疾病、避免機械損傷等方式預防。牙齦萎縮可能與牙周炎、刷牙方式不當、營(yíng)養不良等因素有關(guān)，通常表現為牙齒敏感、牙根暴露等癥狀。

1、日常清潔護理

使用軟毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法早晚各刷牙一次，每次刷牙時(shí)間不少于兩分鐘。配合牙線(xiàn)或沖牙器清潔牙縫，減少菌斑堆積。避免橫向用力刷牙，刷牙后可用指腹輕柔按摩牙齦促進(jìn)血液循環(huán)。定期使用醫用漱口水輔助抑菌，但不宜長(cháng)期依賴(lài)。

2、飲食調整

增加維生素C含量高的食物如獼猴桃、西藍花，有助于膠原蛋白合成。適量食用富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品強化牙槽骨。避免長(cháng)期攝入過(guò)酸或過(guò)燙食物，減少碳酸飲料攝入頻率。咀嚼蘋(píng)果、胡蘿卜等粗纖維食物可刺激牙齦健康。

3、定期口腔檢查

每半年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)潔牙清除牙結石，早期發(fā)現牙齦炎癥可及時(shí)干預。通過(guò)牙周探針檢查監測牙齦附著(zhù)水平，對存在牙周袋的部位進(jìn)行齦下刮治。數字化口腔掃描能更精準評估牙槽骨吸收程度，必要時(shí)可進(jìn)行牙齦移植手術(shù)。

4、控制全身疾病

糖尿病患者需將血糖控制在穩定范圍，高血糖會(huì )加重牙周組織破壞。骨質(zhì)疏松患者應在醫生指導下補充鈣劑和維生素D，防止牙槽骨流失。長(cháng)期服用抗凝藥物者需告知牙醫，避免潔牙時(shí)出血過(guò)多。妊娠期激素變化易引發(fā)牙齦炎，需加強口腔護理。

5、避免機械損傷

糾正夜磨牙習慣，睡眠時(shí)可佩戴咬合墊減少牙齒過(guò)度摩擦。避免用牙開(kāi)瓶蓋、咬硬物等行為。正畸治療期間需使用正畸專(zhuān)用牙刷，托槽周?chē)菀锥逊e食物殘渣。選擇合適大小的牙刷，刷頭過(guò)大可能損傷牙齦邊緣。舌側矯治器佩戴者要特別注意牙齦清潔。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于提升免疫力，降低牙周感染概率。吸煙者應盡早戒煙，煙草中的有害物質(zhì)會(huì )破壞牙齦微循環(huán)。出現牙齦出血、牙齒松動(dòng)等癥狀時(shí)及時(shí)就醫，早期牙周炎可通過(guò)齦上潔治和根面平整有效控制。日?？捎脺佧}水漱口緩解牙齦炎癥，但不可替代專(zhuān)業(yè)治療。孕婦、老年人等特殊人群更需關(guān)注牙齦狀態(tài)變化。