肌肉拉傷怎么快速止痛
關(guān)鍵詞：#肌肉
肌肉拉傷后快速止痛可通過(guò)冷敷、藥物鎮痛、加壓包扎、抬高患肢、物理治療等方式緩解。肌肉拉傷通常由運動(dòng)損傷、肌肉過(guò)度疲勞、姿勢不當等因素引起。
1、冷敷
急性期使用冰袋包裹毛巾敷于患處15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復進(jìn)行。低溫能收縮血管減少局部滲出，緩解腫脹和疼痛。避免冰塊直接接觸皮膚導致凍傷。傷后48小時(shí)內禁止熱敷或按摩。
2、藥物鎮痛
可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥抑制前列腺素合成。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或復方水楊酸甲酯乳膏涂抹患處。嚴重疼痛可短期服用鹽酸曲馬多片，但需警惕藥物依賴(lài)。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從遠端向近端螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎后需檢查末梢循環(huán)，若出現肢體發(fā)麻需松解繃帶。加壓能限制肌肉纖維進(jìn)一步撕裂，減少內出血并促進(jìn)淋巴回流。
4、抬高患肢
將受傷肢體墊高超過(guò)心臟水平，如小腿拉傷可平臥時(shí)用枕頭墊高。利用重力作用促進(jìn)靜脈回流，減輕組織間隙水腫對神經(jīng)末梢的壓迫。夜間睡眠時(shí)保持抬高姿勢效果更佳。
5、物理治療
急性期48小時(shí)后可采用紅外線(xiàn)照射或超聲波治療，促進(jìn)血液循環(huán)和損傷修復?；謴推谑褂弥蓄l電刺激防止肌肉萎縮，配合漸進(jìn)式牽拉訓練恢復肌肉彈性。治療需由專(zhuān)業(yè)康復師操作。
肌肉拉傷后應暫停劇烈運動(dòng)2-4周，初期選擇游泳等無(wú)負重運動(dòng)。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋清、鱈魚(yú)等促進(jìn)肌纖維修復，每日補充維生素C含量高的獼猴桃、西藍花等蔬菜水果。睡眠時(shí)保持患肢功能位，疼痛持續超過(guò)1周或出現皮下淤血擴散需及時(shí)復查。
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