腰滾筋了怎么辦

博禾醫生
腰滾筋了通常是指腰部肌肉痙攣,可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、臥床休息等方式緩解。腰部肌肉痙攣可能與受涼、勞損、缺鈣、腰椎間盤(pán)突出、強直性脊柱炎等因素有關(guān)。
使用熱毛巾或熱水袋對腰部進(jìn)行熱敷,溫度控制在40-50攝氏度,每次熱敷15-20分鐘。熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張狀態(tài),幫助松弛痙攣的肌肉。熱敷時(shí)需注意避免燙傷皮膚,熱敷后可配合輕柔的腰部活動(dòng)。
采用指壓或掌揉法對腰部肌肉進(jìn)行按摩,重點(diǎn)按壓腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴等穴位。按摩力度應適中,以感到酸脹為宜,每次按摩10-15分鐘。按摩能夠放松肌肉筋膜,改善局部代謝,減輕疼痛癥狀。建議由專(zhuān)業(yè)按摩師操作,避免不當手法加重損傷。
可遵醫囑使用鹽酸乙哌立松片、雙氯芬酸鈉緩釋片、復方氯唑沙宗片等肌肉松弛劑和消炎鎮痛藥。這些藥物能夠阻斷疼痛傳導,減輕炎癥反應,緩解肌肉痙攣。使用藥物時(shí)需注意可能出現嗜睡、胃腸道不適等不良反應,肝腎功能不全者慎用。
可采用超短波、紅外線(xiàn)、中頻電療等物理治療方法。超短波能夠深部透熱,改善組織營(yíng)養;紅外線(xiàn)可促進(jìn)局部血液循環(huán);中頻電療具有鎮痛和松解粘連的作用。物理治療一般需要5-10次為一個(gè)療程,需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行。
急性期應臥床休息1-3天,選擇硬板床,采取仰臥位時(shí)可在膝下墊軟枕。休息能夠減輕腰部負荷,避免肌肉持續緊張?;謴推诳芍饾u增加活動(dòng)量,但需避免提重物、久坐久站等加重腰部負擔的行為。
日常生活中應注意腰部保暖,避免受涼;保持正確坐姿和站姿,不要長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢;適當進(jìn)行腰背肌鍛煉如小燕飛、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作;控制體重,減輕腰椎負擔;補充含鈣豐富的食物如牛奶、豆制品等。如癥狀持續不緩解或伴有下肢麻木、無(wú)力等癥狀,應及時(shí)就醫檢查,排除嚴重腰椎病變的可能。
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