更年期脫發(fā)可通過(guò)調整生活方式、補充營(yíng)養、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。更年期脫發(fā)通常由激素水平變化、營(yíng)養不良、精神壓力、毛囊萎縮、遺傳等因素引起。

1、調整生活方式

保持規律作息有助于改善更年期脫發(fā)。避免熬夜和過(guò)度勞累，減少精神壓力對內分泌系統的干擾。每日用指腹輕柔按摩頭皮5分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在38攝氏度以下，避免用力揉搓頭發(fā)。每周洗發(fā)頻率維持在3次左右，過(guò)度清潔可能破壞頭皮油脂平衡。

2、補充營(yíng)養

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可改善毛囊營(yíng)養狀態(tài)，每日保證攝入雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等食物。補充含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜等，預防缺鐵性貧血導致的脫發(fā)。適量食用核桃、亞麻籽等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于維持頭皮健康。必要時(shí)可在醫生指導下服用復合維生素片，特別注意維生素B族和維生素D的補充。

3、藥物治療

米諾地爾酊可直接刺激毛囊生長(cháng)，適用于輕中度脫發(fā)患者。螺內酯片能抗雄激素作用，改善激素失衡引起的脫發(fā)。養血生發(fā)膠囊可調節氣血不足導致的脫發(fā)，需連續服用數月見(jiàn)效。使用藥物前需經(jīng)專(zhuān)業(yè)醫生評估，孕婦及哺乳期婦女禁用部分藥物。藥物治療期間需定期復查肝腎功能，觀(guān)察藥物不良反應。

4、激光治療

低能量激光治療通過(guò)光生物刺激作用促進(jìn)毛囊細胞代謝。每次治療20分鐘，每周2次，連續3個(gè)月可見(jiàn)明顯效果。家用激光生發(fā)梳使用方便，但需長(cháng)期堅持才能維持。治療過(guò)程無(wú)創(chuàng )無(wú)痛，可能出現短暫頭皮發(fā)熱感。嚴重毛囊萎縮者激光治果有限，需結合其他治療方式。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位移植術(shù)適用于毛囊完全萎縮的性脫發(fā)區。提取后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區域，成活率可達90%以上。術(shù)后需服用抗生素預防感染，避免劇烈運動(dòng)2周。移植的毛發(fā)會(huì )在3周內脫落，3個(gè)月后重新生長(cháng)。植發(fā)效果，但手術(shù)費用較高，存在輕微瘢痕風(fēng)險。

更年期脫發(fā)患者應保持均衡飲食，每日攝入足量瘦肉、深海魚(yú)、深色蔬菜等食物。適當進(jìn)行瑜伽、太極等舒緩運動(dòng)，調節自主神經(jīng)功能。避免頻繁染燙頭發(fā)，減少物理化學(xué)損傷。選擇寬齒木梳輕柔梳理，避免牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或持續3個(gè)月以上，建議及時(shí)就診皮膚科或內分泌科。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，認識到更年期脫發(fā)多為暫時(shí)性現象，多數情況下通過(guò)系統治療可獲得改善。