脂肪肝是近年來(lái)比較多發(fā)的疾病之一，很多患者長(cháng)期被這種疾病所困擾。脂肪肝是肝細胞內脂肪堆積過(guò)多的病變，有人認為脂肪肝不是病，所以不重視，脂肪肝悄悄地變成其他肝病，甚至肝癌。因此，患者應盡早發(fā)現并及時(shí)接受治療。改善生活方式，徹底擺脫脂肪肝。

一、多喝牛奶少喝肉湯

為了預防脂肪肝，必須學(xué)會(huì )挑食。這里的挑食吃肉不吃菜沒(méi)有關(guān)系。脂肪肝是由于各種原因肝細胞內脂肪堆積過(guò)多的病變，一般來(lái)說(shuō)脂肪肝是可逆性疾病，早期發(fā)現，及時(shí)治療、烹飪可恢復正常。

預防脂肪肝當然不要吃高脂肪食物。

1、不要吃?xún)扰K，不要吃動(dòng)物內臟、雞皮等高膽固醇食物。辣如辣椒、辣椒、咖喱。

2、不喝:肉湯、雞湯、魚(yú)湯等含氮量高的食物應盡量避免。

二、預防脂肪肝以下食品應多吃:

1、銀耳富含蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質(zhì)和預防脂肪肝。

2、玉米含有豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素e等，具有降低血清膽固醇、預防脂肪肝的作用。

3、燕麥含有非常豐富的亞油酸，不僅可以預防脂肪肝，還有通便的效果，對糖尿病患者的減肥也有效果。

4、洋蔥中含有的烯丙二硫化物和硫酸基酸，不僅具有殺菌功能，還能降低人體內的血脂，防止動(dòng)脈硬化，激活纖維蛋白的活性成分，有效防止血管內血栓的形成。

5、無(wú)花果含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶，有助于人體消化食物，促進(jìn)食欲，含有多種脂肪類(lèi)，因此含有脂肪酶、水解酶等成分具有降低脂肪和分解脂肪的功能，減少脂肪在血管內的沉淀無(wú)花果含有豐富的糖類(lèi)、有機酸、脂類(lèi)、維生素、活性生化物質(zhì)、礦物質(zhì)等成分，具有調節免疫、癌癥預防、癌癥預防、肝臟保護、血糖降低、脂血癥等藥用。

6、胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和多種營(yíng)養素，實(shí)驗證明可以增加冠狀病毒血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成，因此具有降低血壓、降低血脂等效果。

三、身體鍛煉法:蹲下或坐下

多運動(dòng)，長(cháng)時(shí)間不坐也是預防和控制脂肪肝進(jìn)展的重要措施。但是，大多數患者很難長(cháng)期堅持下去。預防和消除脂肪肝，不僅要調理飲食，還要先做適量的運動(dòng)鍛煉。

準備時(shí)，雙手插入腰部，雙腳開(kāi)放肩膀等寬度，雙眼平視，然后腰部彎曲膝蓋慢慢蹲下。蹲下時(shí)腳后跟離開(kāi)地面，重心落在前腳掌上，上半身盡量保持正直，避免前傾，同時(shí)口念呵字呼氣。起立時(shí)，咬緊牙關(guān)，呼吸丹田，隨著(zhù)呼吸站直。