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腘繩肌拉傷快速恢復方法

骨科編輯 醫普小能手
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腘繩肌拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式促進(jìn)恢復。腘繩肌拉傷通常由運動(dòng)損傷、肌肉疲勞、柔韌性不足、熱身不充分、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止運動(dòng)，避免患肢負重活動(dòng)。使用彈性繃帶或護具固定大腿后側，減輕肌肉牽拉。臥床時(shí)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，緩解腫脹。建議制動(dòng)3-7天，嚴重者需延長(cháng)至2周。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減少出血和炎癥反應。48小時(shí)后改用熱敷或溫水浴，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？膳浜霞t外線(xiàn)理療燈照射，每日1-2次，每次20分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣時(shí)可使用鹽酸乙哌立松片。中成藥如跌打萬(wàn)花油、活血止痛膠囊也有助于消腫化瘀。

4、物理治療

超聲波治療能加速組織修復，沖擊波療法可松解粘連。超短波治療適用于深層肌肉損傷，經(jīng)皮神經(jīng)電刺激可緩解疼痛。建議每日1次，10-15次為一個(gè)療程。

5、康復訓練

疼痛緩解后開(kāi)始靜態(tài)拉伸，如仰臥位勾腳拉伸。逐步過(guò)渡到抗阻訓練，使用彈力帶進(jìn)行腘繩肌離心收縮。后期加入平衡訓練和功能性動(dòng)作模擬，恢復期通常需要4-8周。

恢復期間應避免劇烈跑跳動(dòng)作，運動(dòng)前充分熱身并加強腘繩肌柔韌性訓練。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進(jìn)肌肉修復。若出現持續疼痛或活動(dòng)受限，需及時(shí)復查磁共振排除肌腱斷裂?？祻陀柧毿柙趯?zhuān)業(yè)指導下循序漸進(jìn)，切忌過(guò)早恢復高強度運動(dòng)。

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    • 韌帶拉傷，可以走路不能用力是什么原因
    回答：考慮是膝關(guān)節軟組織挫傷，服用活血常規藥物，局部給以常規藥物云霧劑外常用，注意休息，減少活動(dòng)，必要的時(shí)候理療等辦法治療，其實(shí)得了普通外科疾病并不可怕，患者要相信自己是可以戰勝病魔的，只要在早期發(fā)現的時(shí)候及時(shí)治療，控制病情及康復的幾率都非常大。
    膝蓋肌肉拉傷的癥狀
    回答：膝蓋肌肉拉傷可以有以下癥狀，第一、疼痛，在膝蓋肌肉拉傷之后，可以有拉傷處肌肉明顯的疼痛，有撕扯感、斷裂感。第二、腫脹，在肌肉拉傷處可以有局部軟組織的損傷，以及肌肉的出血，從而出現拉傷處的腫脹的癥狀。第三、局部的淤青，因為拉傷之后伴有肌肉的出血，從而出現發(fā)生出的淤青、青紫的癥狀。第四、膝蓋活動(dòng)的受限，拉傷之后會(huì )出現明顯的活動(dòng)受限，在屈伸關(guān)節時(shí)都會(huì )出現明顯活動(dòng)受限的癥狀，要進(jìn)行X線(xiàn)片檢查以及核磁的檢查來(lái)進(jìn)一步的確診肌肉拉傷的程度，根據拉傷的程度決定是否需要手術(shù)治療或者保守治療。
    肌肉拉傷需要熱敷還是冷敷
    回答：肌肉拉傷通常在病情的急性期需要進(jìn)行冷敷治療，若是超過(guò)24小時(shí)后，可以選擇熱敷的方法治療，有利于緩解肌肉拉傷后出現的疼痛和腫脹癥狀。肌肉拉傷可能是慢性勞損引起的，也有可能是劇烈運動(dòng)所致，通常會(huì )引起局部肌肉出現酸脹和疼痛癥狀，甚至還有可能會(huì )引起活動(dòng)受限，嚴重時(shí)需要遵醫囑服用非類(lèi)固醇抗炎藥物治療。平常要多注意休息。
    膝蓋內側韌帶拉傷多久能好？
    回答：膝蓋內側韌帶拉傷，大多數考量可能會(huì )是用力過(guò)度以后引發(fā)的，所以容易再次出現疼痛或者運動(dòng)術(shù)前明顯，這種的話(huà)，可能會(huì )需要有1~2個(gè)月的時(shí)間慢慢徹底恢復，救治上可以決定外用許多消炎活血的藥膏，具體用藥請遵醫囑。最近這段時(shí)間要多留意歇息，也可以適當推拿或者冷敷幾下局部。
    大腿后側肌肉拉傷
    回答：肌肉拉傷是肌肉在運動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽引引起的損傷，通常都是因為運動(dòng)不當造成的。1、肌肉拉傷后2到3天內盡量避免劇烈活動(dòng)，應盡量讓受傷的肌肉多休息。2、可以冰敷受傷肌肉群，冰敷，能減緩受傷部位的血流速度，從而緩解腫脹和炎癥。抬高患肢，消除腫脹，充分冰敷傷處后抬高傷處，進(jìn)一步減少血液流動(dòng)。以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院進(jìn)行檢查，由專(zhuān)業(yè)醫師進(jìn)行判斷。請勿自行診斷、治療。
    膝蓋韌帶拉傷該怎么辦
    回答：膝蓋韌帶拉傷后的處理方法：膝蓋韌帶一旦損傷以后，要采取一些針對性的治療，就是找到受損韌帶和受損原因，然后采取一些針對性的治療，比如一些物理療法、藥物治療、制動(dòng)性的治療，嚴重性的膝蓋韌帶拉傷，還可以采取手術(shù)性治療。膝蓋韌帶拉傷該怎么辦：韌帶損傷以后需要采取針對性的治療。找到受損韌帶和受損原因，采取針對治療，比如物理療法、藥物治療、制動(dòng)性治療，嚴重時(shí)還可以采取手術(shù)性治療。
    肩膀肌腱拉傷最好治療方法
    回答：肩膀肌腱拉傷通常情況下沒(méi)有最好的治療方法，需要結合實(shí)際情況，可以采取一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等幫助病情緩解。 1、一般治療：肩膀肌腱拉傷期間需要臥床休息，避免頻繁活動(dòng)肩關(guān)節部位，必要時(shí)可以選擇外固定法固定，否則會(huì )導致肌腱拉傷損傷加重，不利于病情的恢復。 2、藥物治療：肩膀肌腱拉傷如果出現明顯的疼痛感，可以遵照醫生囑托通過(guò)藥物方式保守治療，比如服用非甾體消炎鎮痛的布洛芬、塞來(lái)昔布、吲哚美辛等。 3、手術(shù)治療：肩膀肌腱拉傷病情較嚴重，通常情況下需要應用手術(shù)方式治療，采取關(guān)節鏡微創(chuàng )手術(shù)使肩關(guān)節的功能恢復到正常的狀態(tài)，同時(shí)減輕疼痛感。
    小腿肌肉拉傷可以用筋膜槍嗎
    回答：小腿肌肉拉傷不建議自行用筋膜槍來(lái)治療。 筋膜槍是一種軟組織康復工具，可通過(guò)高頻振動(dòng)沖擊，按摩肌肉和軟組織，從而促進(jìn)肌肉和軟組織的放松與恢復，可在一定程度上緩解小腿肌肉拉傷的疼痛癥狀。但是筋膜槍只是暫時(shí)的緩解患者的臨床癥狀，并沒(méi)有治療作用，而且患者自身也很難判斷肌肉拉傷的程度，且還可能存在操作不當而導致炎癥進(jìn)一步加重的風(fēng)險，故不建議小腿肌肉拉傷的患者擅自使用筋膜槍進(jìn)行治療。這時(shí)候需要及時(shí)就醫，由專(zhuān)業(yè)的醫生來(lái)評估病情，制定合理的治療方案。
    跟腱拉傷幾天能恢復
    回答：跟腱拉傷屬于肌腱損傷，肌腱損傷的修復一般與年齡有關(guān)。如果是小孩，半個(gè)月左右就能恢復，成人一般需要三周左右。 跟腱拉傷以后一定要制動(dòng)，并用支具固定，避免踝關(guān)節的過(guò)度運動(dòng)、過(guò)多運動(dòng)，以免影響跟腱損傷的恢復。跟腱損傷要配合一些物理治療，如微波、威伐光照射、磁療等，來(lái)促進(jìn)損傷的修復。同時(shí)還可以運用一些物理治療的方法來(lái)緩解損傷的疼痛。 跟腱拉傷一定要早期的制動(dòng)，避免過(guò)多的運動(dòng)，影響跟腱拉傷的修復。
    跑步時(shí)肌肉拉傷怎么辦
    回答：這個(gè)是很多運動(dòng)員或者是很多健身愛(ài)好者跑步愛(ài)好者經(jīng)常會(huì )出現的情況，在跑步時(shí)突然就感覺(jué)劇烈的撕裂樣的疼痛，這種就是肌肉的撕裂，這種情況首先做的處理，就是第一個(gè)制動(dòng)就不要動(dòng)了不要再去揉捏，然后就是冷敷就是在拉傷疼痛的位置冷敷制動(dòng)加冷敷大部分情況這樣就行了，但是有的病人可能撕裂的力度很大或者是范圍很大它會(huì )出現明顯的血腫這種情況就建議可能還是需要到醫院看一下，比如做個(gè)彩超確定一下血腫的范圍腫脹的程度，看是不是需要進(jìn)一步的住院處理或者是切開(kāi)減壓。
    膝蓋韌帶拉傷要多久恢復
    回答：肩膀韌帶拉傷出現的病癥還是比較多的，例如說(shuō)出現部分疼痛，腫脹、運動(dòng)受限等等的病癥。肩韌帶拉傷關(guān)鍵還是由于外力又大概是突然的用力過(guò)猛造成了，假如是稍微，能夠先選擇保守醫治，重要就是要去醫院門(mén)診選擇查驗，采用手術(shù)醫治。傷后多臥床休息，勿彎腰或做體力活。
    肩關(guān)節韌帶拉傷恢復需要多長(cháng)時(shí)間？
    回答：肩關(guān)節韌帶拉傷這種情況可能會(huì )需要有周?chē)s莫的時(shí)間徹底恢復，具體看個(gè)人傷損的情況以及病情，而且這段期間不要過(guò)多的運動(dòng)，防止寒涼刺激，也不要實(shí)施肩關(guān)節載重活動(dòng)?？梢栽诰植繉?shí)施中藥冷敷，也可以做針灸以及超短波，中頻脈沖等救治，互相配合活血化瘀，消炎鎮痛等藥物救治。
    肌肉拉傷掛什么科室
    回答：肌肉拉傷分幾種情況:如果是簡(jiǎn)單的肌肉拉傷，可以到骨科就診，也可以到疼痛科就診，也可以到康復理療科就診，具體跟你治療的需求有所相關(guān)。對于有些肌肉拉傷，往往伴有肌肉止點(diǎn)的撕脫性骨折，對于這種情況，需到骨科就診，由骨科醫生做出相應的診斷，而從而進(jìn)行正確的治療。因為肌肉拉傷有很多種治療方法，如果需要康復理療，那么就診康復科。
    肌肉拉傷能運動(dòng)嗎
    回答：肌肉拉傷的早期是不能運動(dòng)的。身體任何部位的肌肉拉傷，由于組織的滲出和出血，都會(huì )出現腫脹和疼痛。如果過(guò)早地進(jìn)行運動(dòng)，可能會(huì )引起腫痛的加重。另外，嚴重的可能會(huì )導致肌肉的撕裂影響恢復，尤其是關(guān)節部位的肌肉拉傷。如果過(guò)早地進(jìn)行運動(dòng)，可能會(huì )引起關(guān)節功能障礙，所以，肌肉拉傷以后，需要積極地臥床休息，減少后遺癥和并發(fā)癥的發(fā)生。在休息的同時(shí)還可以吃一些止痛消腫和活血的藥物，也可以采取理療的方式進(jìn)行治療，均有利于肌肉拉傷的恢復。在拉傷基本愈合之后，可以進(jìn)行適當地活動(dòng)，防止出現肌肉的粘連和萎縮，大部分的肌肉拉傷由于不存在斷裂的情況，經(jīng)過(guò)系統和規范地治療很少出現后遺癥。
    肩胛骨韌帶拉傷怎么辦
    回答：肩胛骨韌帶拉傷，一般需要根據病情程度針對性處理:1.若是韌帶拉傷不嚴重，建議多注意休息，一般在一段時(shí)間后能慢慢恢復。如果有腫脹或疼痛等，可以選擇保守方式進(jìn)行治療，比如局部使用活血消炎類(lèi)藥物。也可以在受傷后，24小時(shí)內通過(guò)冷敷方式幫助緩解腫脹不適。2.若是韌帶拉傷比較嚴重，且有明顯疼痛現象，比如重度損傷、斷裂，需要盡快到醫院采取手術(shù)方式進(jìn)行治療。同時(shí)，結合止痛活血藥物，幫助改善身體不適現象。3.在恢復期間，一定不要做劇烈活動(dòng)。
    肌肉拉傷會(huì )導致胸口疼痛嗎
    回答：肌肉拉傷是否會(huì )導致胸口疼痛，需要從具體情況分析。如果肌肉拉傷發(fā)生在下肢、手臂，不會(huì )導致胸口疼痛。如果肌肉拉傷發(fā)生在胸部肌肉，這可能與進(jìn)行擴胸運動(dòng)、長(cháng)時(shí)間提重物有關(guān)，可能會(huì )出現胸口疼痛的癥狀。建議適當休息，通過(guò)按摩的方式緩解。如果治療后效果不明顯，可以在醫生的指導下，通過(guò)紅外線(xiàn)照射療法治療。在日常生活中，要多休息，不要劇烈運動(dòng)。
    腰肌肉拉傷多久能恢復
    回答：腳步肌肉出現拉傷，往往是由于一個(gè)不正確的姿勢，或者用力過(guò)度所導致的，出現了肌肉的拉傷會(huì )導致腰部疼痛，甚至活動(dòng)的障礙，通常第一，就是要進(jìn)行休息，臥床是有助于肌肉拉傷恢復的。第二，可以進(jìn)行中藥外敷的治療，通過(guò)活血化瘀、消腫止痛的中藥外敷來(lái)幫助改善局部的血液循環(huán)，消除損傷部位的無(wú)菌性炎癥反應，從而改善疼痛和功能。第三，可以口服非甾體消炎鎮痛類(lèi)的藥物，如芬必得、西樂(lè )葆等藥物在疼痛嚴重的時(shí)候，服用是有助于較快改善疼痛癥狀的，第四，進(jìn)行針灸和按摩的治療以及火罐治療都是可以幫助緩解肌肉的痙攣，緩解疼痛，幫助患者康復的辦法。
    肩膀韌帶拉傷怎么辦
    回答：肩膀韌帶拉傷后要進(jìn)行適當的制動(dòng)，避免韌帶組織受到進(jìn)一步的牽拉損害。適當的固定可以使損傷的韌帶組織處于一種比較松弛、沒(méi)有張力的狀態(tài)，這樣有利于受損組織的修復。此外，患者在早期還要進(jìn)行適當的冷敷，從而減輕急性創(chuàng )傷性的炎性反應。在急性期過(guò)后還可以進(jìn)行理療，通過(guò)熱敷或者適度的按摩來(lái)促進(jìn)韌帶的修復，并改善局部的血液循環(huán)。
    肌肉拉傷怎么辦
    回答：肌肉拉傷可以用以下方法進(jìn)行緩解:1、冷敷，患者在出現肌肉拉傷的情況以后，用冷敷的方法可以減輕患者的疼痛，同時(shí)也可以減輕患者肌肉痙攣的情況，冷敷還可以消除患處的腫脹。但是冷敷在肌肉拉傷24小時(shí)后就沒(méi)有什么作用了;2、抬高患肢，可以減輕患者的疼痛;3、如果肌肉完全撕裂的話(huà)，可以采用手術(shù)的方式進(jìn)行治療。建議患者多休息，盡量不要走路。
    肩膀韌帶拉傷會(huì )反彈嗎
    回答：肩膀韌帶拉傷可能會(huì )反彈，因此出現疾病后最好及時(shí)對癥治療，以免反復出現對身體恢復產(chǎn)生影響。肩膀韌帶拉傷后會(huì )出現明顯的關(guān)節疼痛、腫脹癥狀，需要及時(shí)固定，同時(shí)還可以采取局部熱敷，能夠促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解韌帶拉傷疼痛癥狀，也可以對癥使用止痛藥物調理治療，能減輕疼痛感。平時(shí)最好不要活動(dòng)肩膀處，以免出現并發(fā)癥。
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