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跑步腘繩肌疼為什

患者：男，34歲

病情描述:
我因為跑步出現了腘繩肌疼，跑步腘繩肌疼是為什么？
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑步后腘繩肌疼痛可能由肌肉拉傷、過(guò)度使用、熱身不足、肌肉力量失衡等原因引起，可通過(guò)休息、冷敷、拉伸訓練、物理治療等方式緩解。

1、肌肉拉傷

跑步時(shí)突然加速或姿勢不當可能導致腘繩肌纖維撕裂，表現為局部腫脹和壓痛。急性期需立即停止運動(dòng)并冷敷，可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏或洛索洛芬鈉片。

2、過(guò)度使用

長(cháng)距離跑步或高頻訓練會(huì )使腘繩肌持續收縮產(chǎn)生乳酸堆積，引發(fā)酸痛。建議調整運動(dòng)強度，配合泡沫軸放松，必要時(shí)使用塞來(lái)昔布膠囊、艾瑞昔布片或依托考昔片。

3、熱身不足

運動(dòng)前未充分激活腘繩肌易造成微損傷。應進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸如高抬腿，疼痛期可嘗試紅外線(xiàn)理療，藥物選擇包括布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉片。

4、力量失衡

股四頭肌與腘繩肌力量比例失調會(huì )增加后側負荷。需加強臀橋、硬拉等針對性訓練，慢性疼痛可考慮超聲波治療，藥物可用美洛昔康片、醋氯芬酸緩釋片或吲哚美辛栓。

日常應加強腘繩肌離心訓練，運動(dòng)前后進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸與靜態(tài)拉伸結合，疼痛持續超過(guò)72小時(shí)或出現淤青需就醫排除肌腱斷裂。

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