教你一招永不打呼嚕
打呼嚕通常與睡眠姿勢、肥胖、鼻咽部結構異常等因素有關(guān)，不存在能永久消除打呼嚕的單一方法，但可通過(guò)綜合干預改善。改善打呼嚕主要有調整睡姿、控制體重、治療鼻部疾病、使用口腔矯正器、手術(shù)干預等方式。
1、調整睡姿
仰臥位易導致舌根后墜阻塞氣道，建議采取側臥位睡眠?？墒褂梅来蚝魢?zhuān)用枕或背部固定裝置輔助保持側臥。長(cháng)期習慣性打呼嚕者通過(guò)體位訓練可減少打呼嚕頻率，但需配合其他措施才能持續改善。
2、控制體重
頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，體重指數超過(guò)24者打呼嚕概率顯著(zhù)增加。通過(guò)飲食控制與有氧運動(dòng)減輕體重5%-10%，多數患者打呼嚕癥狀可緩解。需注意避免快速減重導致皮膚松弛加重氣道阻塞。
3、治療鼻部疾病
慢性鼻炎、鼻中隔偏曲等疾病導致鼻腔通氣障礙時(shí)會(huì )引發(fā)打呼嚕。過(guò)敏性鼻炎患者可遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑，結構性異常需考慮鼻中隔矯正術(shù)。鼻塞緩解后部分患者打呼?？上?。
4、口腔矯正器
下頜前移矯治器通過(guò)前伸下頜擴大咽腔空間，適用于輕中度阻塞性打呼嚕。需由口腔科醫生評估后定制，佩戴初期可能出現關(guān)節不適，持續使用1-3個(gè)月后多數患者可適應。
5、手術(shù)干預
懸雍垂腭咽成形術(shù)適用于解剖結構異常嚴重的患者，通過(guò)切除多余軟組織擴大氣道。需經(jīng)多導睡眠監測確診為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征后，由耳鼻喉科醫生評估手術(shù)指征。術(shù)后需配合呼吸機治療鞏固效果。
建立規律的睡眠時(shí)間表有助于改善睡眠質(zhì)量，睡前3小時(shí)避免飲酒和服用鎮靜藥物。枕頭高度以保持頸椎自然曲度為佳，臥室濕度維持在50%-60%可減少咽喉干燥。若打呼嚕伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，應及時(shí)到呼吸內科或耳鼻喉科就診，通過(guò)多導睡眠監測明確病因。長(cháng)期未治療的重度打呼?？赡茉黾有难芗膊★L(fēng)險，需引起足夠重視。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：吐出扁桃體結石是好事嗎
