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青年人吃什么鈣片補鈣效果好

骨科編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞：#鈣片#補鈣

青年人補鈣可選擇碳酸鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、枸櫞酸鈣片、氨基酸螯合鈣片等鈣劑，具體需結合個(gè)體吸收情況及醫生建議選擇。

一、碳酸鈣片

碳酸鈣片含鈣量較高，每片約含元素鈣400毫克，適合胃腸功能正常的青年人。碳酸鈣需在胃酸作用下溶解吸收，建議隨餐服用以提高吸收率。常見(jiàn)適應證為鈣缺乏癥、骨質(zhì)疏松預防，但可能引起腹脹或便秘等不良反應，胃酸分泌不足者慎用。

二、乳酸鈣片

乳酸鈣片溶解度較好，對胃腸刺激較小，適合消化功能較弱的人群。每片含鈣量約130毫克，需增加服用量才能達到每日需求。乳酸鈣代謝產(chǎn)物為乳酸，長(cháng)期大量服用可能加重疲勞感，建議分次補充并配合維生素D促進(jìn)吸收。

三、葡萄糖酸鈣片

葡萄糖酸鈣片口感較好且吸收率適中，適合對口感敏感的青年人。每片含鈣量約90毫克，生物利用度較高，但需多次服用才能滿(mǎn)足每日需求。該劑型適用于輕度鈣缺乏者，合并糖尿病者需注意葡萄糖攝入量。

四、枸櫞酸鈣片

枸櫞酸鈣片無(wú)需胃酸參與吸收，適合胃酸分泌減少或服用抑酸藥物者。每片含鈣量約210毫克，吸收率優(yōu)于碳酸鈣，且不易引起便秘。但枸櫞酸可能增加鋁吸收，腎功能不全者需在醫生指導下使用。

五、氨基酸螯合鈣片

氨基酸螯合鈣通過(guò)氨基酸載體吸收，生物利用度較高，適合吸收障礙人群。該劑型對胃腸刺激小，可空腹服用，但成本較高。需注意部分產(chǎn)品可能含酪蛋白，乳糖不耐受者應選擇無(wú)乳糖配方。

補鈣需配合每日600-800毫克維生素D以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，建議通過(guò)曬太陽(yáng)和飲食補充。增加奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入，避免高鹽高脂飲食影響鈣吸收。規律進(jìn)行負重運動(dòng)如跑步、跳繩等可刺激骨形成，戒煙限酒有助于維持骨密度。長(cháng)期補鈣者應定期監測血鈣和尿鈣水平，避免過(guò)量補充導致腎結石風(fēng)險增加。

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    • 甲狀腺結節可以補鈣嗎有影響嗎
    回答：甲狀腺結節患者可以適量補鈣，但需在醫生指導下進(jìn)行，避免過(guò)量攝入鈣質(zhì)影響甲狀腺功能。甲狀腺結節與鈣代謝存在一定關(guān)聯(lián)，補鈣時(shí)需注意鈣攝入量，避免高鈣血癥或甲狀腺功能異常。 1. 甲狀腺結節與鈣代謝的關(guān)系：甲狀腺結節是甲狀腺組織異常增生形成的腫塊，部分結節可能伴隨鈣化。鈣化是結節內部鈣鹽沉積的表現，通常與結節的性質(zhì)相關(guān)，良性結節也可能出現鈣化。補鈣本身不會(huì )直接導致結節惡化，但過(guò)量補鈣可能影響甲狀腺激素的分泌和代謝，尤其是對于合并甲狀腺功能異常的患者。 2. 補鈣的注意事項：甲狀腺結節患者補鈣需遵循醫生建議，避免盲目補充。過(guò)量補鈣可能導致血鈣水平升高，引發(fā)高鈣血癥，出現乏力、惡心、便秘等癥狀。同時(shí)，高鈣血癥可能抑制甲狀腺激素的釋放，影響甲狀腺功能。建議通過(guò)飲食補充鈣質(zhì)，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，必要時(shí)可在醫生指導下服用鈣劑。 3. 甲狀腺結節的治療與管理：甲狀腺結節的治療需根據結節性質(zhì)、大小及患者癥狀決定。良性結節通常無(wú)需特殊治療，定期隨訪(fǎng)觀(guān)察即可。若結節較大或出現壓迫癥狀，可考慮手術(shù)切除。惡性結節需根據病理類(lèi)型選擇手術(shù)、放射性碘治療或靶向治療。此外，患者應保持良好的生活習慣，避免吸煙、飲酒，保持情緒穩定，定期復查甲狀腺功能及超聲。 甲狀腺結節患者補鈣需謹慎，應在醫生指導下進(jìn)行，避免過(guò)量攝入鈣質(zhì)影響甲狀腺功能。通過(guò)合理的飲食和生活方式管理，結合定期隨訪(fǎng)，可以有效控制結節進(jìn)展，維護甲狀腺健康。
    老年人經(jīng)常吃鈣片對身體有什么影響嗎
    回答：老年人隨著(zhù)年紀的增大，身體的各個(gè)健康指標都在下降。特別是鈣元素的缺乏很容易使老人患上骨質(zhì)疏松癥，因此做好老人的日常生活護理是非常重要的。許多老年人由此開(kāi)始了吃鈣片補鈣的過(guò)程，鈣補得越多越好。許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補鈣并不能變成骨骼，反而會(huì )引起，危害老人健康。
    補鈣能不能促進(jìn)孩子長(cháng)高
    回答：補鈣對孩子身高促進(jìn)可能有一點(diǎn)點(diǎn)作用，但是補鈣不是就能完全促進(jìn)孩子身高增長(cháng)。因為孩子身高增長(cháng)是有很多因素的，補鈣只是一小部分作用。孩子補鈣從奶獲得最好，所以從食物獲得鈣是最好的來(lái)源，特別是奶，還有一些豆制品，一些海產(chǎn)品，可能也會(huì )補到一些鈣。從食物獲得鈣比從藥物獲得鈣更好一些，孩子身體里面如果有足夠的鈣，就可以讓骨骼正常的生長(cháng)，對孩子身高的增長(cháng)是有幫助的，所以補鈣是有部分作用，只是要怎么看怎么補。
    補鈣的劑型上如何選擇
    回答：鈣片的幾種劑型，一個(gè)是顆粒劑；一個(gè)是咀嚼片；再一個(gè)就是液體鈣。不同劑型的鈣有的是成分也不一樣。 現在國家常見(jiàn)的這幾種鈣的類(lèi)型，一醋酸鈣；第二碳酸鈣；第三葡萄酸鈣，還有一種就是乳制品的鈣。 營(yíng)養方面的專(zhuān)家建議八個(gè)月以下覺(jué)得醋酸鈣，在人體內比較好吸收；八個(gè)月以后是碳酸類(lèi)的鈣在人體比較好吸收；乳制品的鈣孩子服用以后吸收的效果也會(huì )更好一些。
    骨質(zhì)疏松癥吃什么能夠補鈣
    回答：膳食指南推薦所有的患者都應該均衡膳食，骨質(zhì)疏松的患者也不例外，不建議患者暴飲暴食，這樣反而會(huì )引起鈣的丟失，建議多吃堅果類(lèi)的食物，豆制品奶類(lèi)，蛋白質(zhì)類(lèi)的一些食物，這樣有利于鈣的補充，不建議吃大量的蛋白質(zhì)，研究發(fā)現，過(guò)度攝入可以引起鈣的流失。盡可能的少吃甜食，這樣的話(huà)也對鈣的保留有一定幫助。其次盡量少服用一些會(huì )引起鈣流失的藥物，比如說(shuō)像糖皮質(zhì)激素、利尿劑這類(lèi)的藥物、抗結核的藥。
    哪些骨質(zhì)疏松癥患者需要吃鈣片
    回答：需要吃鈣片的骨質(zhì)疏松癥患者：當患者飲食中的鈣達不到生理需要鈣量的時(shí)候，需要通過(guò)額外服用鈣劑來(lái)補充。對骨質(zhì)疏松患者來(lái)說(shuō)鈣劑是非常重要的。因為鈣劑是人體必需的一種微量元素。骨骼在生長(cháng)代謝、重建的過(guò)程中都需要鈣劑的參與。骨骼也是鈣劑最大的一個(gè)儲存庫，每天人體的鈣都需要排出，所以每天都需要攝入一個(gè)生理量的鈣劑。第一是對量的要求，成年人對鈣的需求量是800到1000毫克，老年人是1000到1200個(gè)毫克，如果我們的飲食中攝入鈣量足夠的時(shí)候是可以不需要額外鈣劑補充的。我國營(yíng)養學(xué)會(huì )的調查對中國人三餐正常的飲食大概能攝入400毫克的鈣，但是奶制品、豆制品、包括海鮮、綠葉菜都含有較高的鈣量。
    骨刺是因為補鈣過(guò)多造成的嗎
    回答：骨刺只是關(guān)節的一個(gè)骨質(zhì)增生反應，它形成的第一大原因，就是關(guān)節損傷以后，關(guān)節組織要進(jìn)行自我修復。而這種自我修復，就是發(fā)生在關(guān)節的周緣的部位。那第二大原因，就是一旦韌帶損傷以后，關(guān)節不穩定，關(guān)節要自身增加它的穩定性，就會(huì )增生出很多骨贅來(lái)，來(lái)增加這種平衡型和穩定性。只有這兩種原因，是造成骨刺形成的原因。那至于骨刺、骨質(zhì)增生和補鈣，它沒(méi)有直接的關(guān)系。相反有的時(shí)候，骨質(zhì)疏松的情況下，反倒會(huì )加重膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的病變的這種進(jìn)展。所以有的時(shí)候，對某些骨性關(guān)節患者，如果同時(shí)存在骨質(zhì)疏松的情況下，也要積極的進(jìn)行補鈣，來(lái)控制骨質(zhì)疏松，發(fā)生的這種程度來(lái)甚至延緩骨性關(guān)節病變的進(jìn)展。
    鈣片為什么要空腹吃才有效
    回答：沒(méi)有鈣片要空腹吃才有效的說(shuō)法，但是空腹吃更利于吸收。 鈣片無(wú)論是空腹還是吃飯后再吃都能起效，但因為進(jìn)食后胃腸中有較多的食物，會(huì )在一定程度上影響鈣的吸收，所以可以在飯前吃。但是，如果是腸胃不太好的人群，空腹吃鈣片可能會(huì )出現腹痛、腹脹、消化不良等癥狀，導致鈣的吸收受影響，就可以在飯后吃，能緩解胃腸道出現的不適反應。 如果身體比較缺鈣，除了吃鈣片進(jìn)行補充外，還可以多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，適當多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。
    補鈣的食物有哪些
    回答：補鈣的食物特別的多，一般比較推薦牛奶，因為牛奶每袋的含量大約是在200毫克左右，而且成人推薦每天攝入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。另外一些豆制產(chǎn)品其含鈣量也是非常的多，像是黑豆、青豆、花豆、黃豆，往往也含有鈣質(zhì)比較豐富。另外一些堅果類(lèi)食物也含有比較多的鈣，像是榛子含鈣量，100克的榛子當中含有200毫克的鈣，當然也可以選擇像是蝦皮、芝麻醬等一類(lèi)的食物。但是這類(lèi)的補鈣的食物有相當多的弊端，瞎皮當中含有的膽固醇以及鹽的含量比較多，而芝麻醬含有的油脂也非常的多。
    骨質(zhì)疏松的患者如何補鈣
    回答：骨質(zhì)疏松患者補鈣的方法：正常人體內，每日需要鈣元素大約800毫克，如果在50歲以上的人，那么應該需要1000到1200毫克，但我們每日從食物中攝入的鈣大約是400毫克，所以每天應該補充的鈣一般是400-600毫克。補鈣的藥物頭碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，應選生物利用度較高，副作用比較少的，經(jīng)濟比較實(shí)惠的藥物。
    鈣片什么時(shí)候吃比較好
    回答：吃鈣片的最佳時(shí)間：不建議空腹的時(shí)候吃鈣片，因為這個(gè)時(shí)候胃腸蠕動(dòng)會(huì )很快，鈣片可能還沒(méi)被吸收就被腸道或者胃排出去了。也不介意吃完飯馬上吃或者和飯一起吃，因為這個(gè)時(shí)候鈣片可能和胃腸道接觸面積比較小，它的吸收利用率會(huì )比較差。相對推薦晚上比白天吃會(huì )更合適，因為夜間的吸收利用率會(huì )更高。如果晚上的藥物比較多，白天能不能吃，推薦是在餐后1到1.5個(gè)小時(shí)左右吃比較合適或者兩餐之間服用。
    喝骨頭湯能補鈣嗎
    回答：骨頭中的鈣不能夠通過(guò)烹煮溶到湯里頭去，即便加醋也不行。實(shí)際上骨頭湯中的鈣很少，大量的喝并不能夠補鈣，而且還會(huì )造成比較多的鹽和油攝入進(jìn)去，還有就是骨頭湯中含有比較多的嘌呤，攝入多會(huì )增加尿酸升高的可能性。建議大家不要用骨頭湯補鈣，首選液體食物還是牛奶。
    補鈣的常用食材
    回答：補鈣是發(fā)育期的學(xué)生兒童以及老年人常關(guān)注的問(wèn)題，日程生活中補鈣的食物表較多，那么補鈣有非常重要的一類(lèi)食品是豆類(lèi)，黃豆和黑豆對于補鈣是非常有幫助的，也包括一些豆漿豆奶，搭配肉類(lèi)一起食用更助于我們吸收。一些深色的蔬菜喊鉀鈣鐵十分高，所以吃蔬菜的時(shí)候不要只吃淺色的蔬菜。也要吃深色的蔬菜。
    寶寶什么季節補鈣最好
    回答：寶寶春季是最佳的補鈣季節。因為春季寶寶發(fā)育快，戶(hù)外活動(dòng)及曬太陽(yáng)時(shí)間增加，有利于鈣質(zhì)吸收。補鈣期間需避免喝碳酸飲料，注意飲食均衡，多攝入鈣含量豐富的食物。家長(cháng)可帶寶寶進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，有助于促進(jìn)骨骼發(fā)育。
    老年補鈣吃什么鈣片好？
    回答：老年人的補鈣可以用d203前蓋片或，鈣鎂鋅，除了用藥以外要多吃含鈣豐富的食物如牛奶骨頭湯豆制品蝦皮海帶，也可以多吃芝麻醬，奶酪類(lèi)食物芥菜，嚴重的缺鈣的話(huà)可以考慮注射用藥補鈣，如維丁膠性鈣，注意平常多曬曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)維生素ad的合成，促進(jìn)鈣的吸收。
    老年補鈣吃什么鈣片好？
    回答：老年人的補鈣可以用d203前蓋片或，鈣鎂鋅，除了用藥以外要多吃含鈣豐富的食物如牛奶骨頭湯豆制品蝦皮海帶，也可以多吃芝麻醬，奶酪類(lèi)食物芥菜，嚴重的缺鈣的話(huà)可以考慮注射用藥補鈣，如維丁膠性鈣，注意平常多曬曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)維生素ad的合成，促進(jìn)鈣的吸收。
    老年人缺鈣怎么補鈣
    回答：老年人所出現的缺鈣，補充的方法有很多，一般是通過(guò)食物來(lái)補充能夠補鈣的食物，最常見(jiàn)的有牛奶，牛奶是一種價(jià)格低廉，并且在很多超市都能夠買(mǎi)到的食物，牛奶也比較適合老年人以及成年人和少年兒童的缺鈣，所以牛奶是第1個(gè)可以補鈣的食物。除了牛奶之外，患者還可以選擇使用一些芝麻醬或者花生醬，這兩種食物都是臨床上能夠補鈣的食物，并且補鈣的效果有超過(guò)牛奶，如果不想通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行補鈣，也可以在醫生的指導下，服用一些補鈣的鈣片來(lái)進(jìn)行補充，具有特別好的效果。
    脊柱側彎需要補鈣嗎
    回答：脊柱側彎需要補鈣。脊柱側彎可能是由長(cháng)期保持一個(gè)姿勢學(xué)習工作或者發(fā)育異常、遺傳等原因導致的，患者的脊柱偏離了原來(lái)的角度，嚴重影響到美觀(guān)和身高?；颊呖梢约皶r(shí)到骨科，通過(guò)影像學(xué)的檢查確定，確定之后，患者可以采用手術(shù)進(jìn)行矯正。矯正期間，患者還要積極的補鈣，這樣能促進(jìn)脊柱的生長(cháng)?；颊咂綍r(shí)還要注意生活護理，避免經(jīng)常彎腰勞動(dòng)等。
    十個(gè)月寶寶補鈣吃什么補鈣產(chǎn)品好
    回答：考慮缺鈣了可以服克克常規藥物維生素AD滴劑,和丐立得復方常規藥物顆粒,效果比較好的。補鈣和補維生素D必須同時(shí)補,維生素D是鈣離子被人體吸收的同時(shí)憑病人陳述的處境，提高免疫力忌煙酒，多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素C。
    肩周炎要吃鈣片嗎
    回答：肩周炎一般不需要吃鈣片，因為肩周炎并不是缺鈣所引起，服用鈣片以后并沒(méi)有任何的效果。如果是老年人患有肩周炎，合并骨質(zhì)疏松疾病，需要補鈣，主要是防止骨質(zhì)疏松癥加重。肩周炎通常為長(cháng)期姿勢不良、經(jīng)常進(jìn)行重體力勞動(dòng)、肩部長(cháng)期受寒等因素所引起，會(huì )導致肩部出現無(wú)菌性炎癥。在早期主要表現為肩關(guān)節疼痛、酸脹等癥狀，疼痛可放射至上肢，在嚴重時(shí)會(huì )導致肩關(guān)節活動(dòng)受限。大多數的肩周炎通常需要進(jìn)行保守治療，比如藥物治療、物理療法、封閉療法等。在特別嚴重時(shí)，可考慮手術(shù)治療。
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