兒童瘦怎么調理

博禾醫生
兒童瘦可通過(guò)調整飲食結構、增加營(yíng)養攝入、規律運動(dòng)、改善消化吸收功能、定期體檢等方式調理。兒童體重偏輕可能與遺傳因素、挑食偏食、胃腸功能紊亂、代謝異常、慢性消耗性疾病等原因有關(guān)。
保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋羹、清蒸魚(yú),搭配足量碳水化合物如軟米飯、南瓜粥。增加核桃仁、牛油果等健康脂肪,每天安排3次主餐與2次加餐。避免油炸食品和含糖飲料,用酸奶替代零食,逐步培養均衡飲食習慣。
在醫生指導下可補充兒童專(zhuān)用營(yíng)養劑如小兒氨基酸口服溶液、葡萄糖酸鋅顆粒。適量添加營(yíng)養密度高的食物如奶酪棒、藜麥糊、牛肉松。每周攝入動(dòng)物肝臟1-2次,搭配維生素C豐富的獼猴桃促進(jìn)鐵吸收。
每天保證1小時(shí)中低強度運動(dòng)如跳繩、游泳、籃球等,運動(dòng)后及時(shí)補充含電解質(zhì)飲品。避免過(guò)度消耗,運動(dòng)強度以微微出汗為宜??蛇M(jìn)行增肌訓練如徒手深蹲、平板支撐,每周3-4次,每次20分鐘。
若存在腹脹腹瀉,可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、胰酶腸溶膠囊調節菌群。餐前飲用山楂麥芽水促進(jìn)消化液分泌,進(jìn)食時(shí)充分咀嚼。避免邊吃飯邊喝水,飯后適當散步幫助胃腸蠕動(dòng)。
每3-6個(gè)月監測身高體重曲線(xiàn),檢查血常規排除貧血。必要時(shí)進(jìn)行甲狀腺功能檢測、食物不耐受篩查。若伴隨發(fā)熱、咳嗽等癥狀需排查結核病,體重持續下降需做糖尿病篩查。
家長(cháng)需記錄兒童每日飲食和排便情況,保證充足睡眠時(shí)間。烹飪時(shí)采用蒸煮燉方式保留營(yíng)養,可將食材切碎做成卡通造型增加食欲。避免強迫進(jìn)食造成心理壓力,體重增長(cháng)應控制在每月0.5-1公斤范圍內。若調理3個(gè)月未見(jiàn)改善或伴隨其他異常癥狀,應及時(shí)到兒科或營(yíng)養科就診。
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