綠茶是高血壓的“加速劑”？醫生：穩定血壓，“3水”請少喝
綠茶是高血壓的"加速劑"？這個(gè)說(shuō)法讓很多愛(ài)喝茶的朋友心里直打鼓。每天泡一杯綠茶，到底是養生還是傷身？其實(shí)答案就藏在茶葉里的咖啡因和茶多酚里。血壓高的人確實(shí)要注意喝茶方式，但完全戒掉可能錯過(guò)太多好處。
一、綠茶與血壓的微妙關(guān)系
1、咖啡因的雙面性
每杯綠茶約含30-50mg咖啡因，這個(gè)量雖然只有咖啡的三分之一，但敏感人群飲用后可能出現短暫血壓升高。不過(guò)茶多酚能部分抵消這種作用，6小時(shí)后血壓通常會(huì )回穩。
2、茶堿的血管調節作用
綠茶特有的茶堿成分能舒張血管，長(cháng)期適量飲用反而有助于改善血管彈性。有研究發(fā)現，每天3杯綠茶的人群高血壓發(fā)病率降低26%。
二、真正要警惕的"3種水"
1、濃茶
茶葉浸泡超過(guò)5分鐘會(huì )釋出過(guò)量鞣酸，不僅刺激胃黏膜，還會(huì )導致血管收縮。建議每泡不超過(guò)3分鐘，第二泡開(kāi)始咖啡因含量大幅下降。
2、隔夜茶
茶水放置6小時(shí)后，維生素氧化殆盡，反而滋生微生物。其中產(chǎn)生的茶銹會(huì )加重腎臟代謝負擔，影響血壓穩定。
3、燙茶
65℃以上的熱飲會(huì )損傷食道黏膜，世界衛生組織明確將超過(guò)65℃的飲品列為2A類(lèi)致癌物。等茶水降至50℃左右再飲用最安全。
三、高血壓人群的喝茶指南
1、選對品種
優(yōu)先選擇安吉白茶、老君眉等低咖啡因品種，發(fā)酵程度高的烏龍茶也是不錯的選擇。
2、控制時(shí)間
避免晨起空腹和睡前3小時(shí)內飲茶，下午3-5點(diǎn)是最佳時(shí)段。
3、搭配飲用
配些枸杞或菊花能中和茶性，加兩片鮮檸檬可以提升茶多酚吸收率。
四、這些情況要停茶
1、服藥前后2小時(shí)
茶多酚會(huì )影響多種降壓藥吸收，特別是β受體阻滯劑類(lèi)。
2、血壓波動(dòng)期
當收縮壓超過(guò)160mmHg時(shí)，建議暫時(shí)用大麥茶等替代。
3、合并胃潰瘍
茶葉中的單寧酸可能刺激潰瘍面，加重病情。
記住一個(gè)原則：淡茶溫飲最養人。血壓穩定的朋友每天2-3杯淡綠茶完全沒(méi)問(wèn)題，重點(diǎn)是要避開(kāi)那些錯誤的飲用方式。下次泡茶時(shí)，記得先把水晾一晾，給自己一杯溫度剛好、濃度適中的健康茶飲。
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