腕管綜合征術(shù)后康復訓練可通過(guò)手指活動(dòng)練習、腕關(guān)節屈伸訓練、肌力強化訓練、神經(jīng)滑動(dòng)練習及日常生活適應性訓練等方式進(jìn)行。術(shù)后康復需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度用力導致二次損傷。

1、手指活動(dòng)練習

術(shù)后早期可進(jìn)行輕柔的手指屈伸和抓握練習，如捏橡皮球或揉搓軟毛巾。這類(lèi)動(dòng)作有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕術(shù)后腫脹，同時(shí)預防肌腱粘連。練習時(shí)應以無(wú)痛為原則，每日重復多次，每次持續數分鐘。若出現明顯疼痛或麻木加重，需暫停訓練并咨詢(xún)醫生。

2、腕關(guān)節屈伸訓練

傷口愈合后逐步增加腕關(guān)節主動(dòng)活動(dòng)度，包括緩慢的掌屈和背伸動(dòng)作。初期可在健側手輔助下進(jìn)行被動(dòng)活動(dòng)，后期過(guò)渡到抗重力訓練。訓練前后可配合熱敷緩解肌肉緊張，每次訓練后冰敷有助于控制炎癥反應。注意避免突然的暴力拉伸。

3、肌力強化訓練

術(shù)后中期可加入前臂肌群力量訓練，如使用彈力帶進(jìn)行腕部抗阻運動(dòng)。重點(diǎn)強化屈腕肌和伸腕肌的協(xié)調性，逐步恢復抓握力和捏力。訓練強度需根據恢復情況調整，通常從每日1組開(kāi)始，逐漸增加至3組，每組重復次數不超過(guò)15次。

4、神經(jīng)滑動(dòng)練習

針對正中神經(jīng)的滑動(dòng)練習能改善神經(jīng)活動(dòng)度，包括手指和腕部的組合運動(dòng)。具體方法為保持肘關(guān)節伸直，先屈腕屈指后緩慢伸展，配合肩關(guān)節外展動(dòng)作。練習時(shí)需保持動(dòng)作連貫輕柔，避免神經(jīng)卡壓。若出現觸電樣放射痛應立即停止。

5、日常生活適應性訓練

后期需模擬日?；顒?dòng)如擰毛巾、持物等動(dòng)作，逐步恢復手部功能性使用。建議使用輔助器具減輕腕部負荷，如寬柄餐具、垂直鼠標等。訓練中注意保持正確姿勢，避免長(cháng)時(shí)間維持腕關(guān)節屈曲或受壓狀態(tài)。必要時(shí)可佩戴腕部支具提供保護性支持。

術(shù)后康復期間應保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族攝入以促進(jìn)神經(jīng)修復。避免吸煙飲酒等影響微循環(huán)的行為。定期復查評估恢復進(jìn)度，根據醫生建議調整訓練方案?？祻腿绦桕P(guān)注手指感覺(jué)變化，若出現持續麻木或肌力下降需及時(shí)就醫排查神經(jīng)再生障礙。