孕期運動(dòng)有利于胎兒發(fā)育

博禾醫生
懷孕早期
在孕早期,也就是準媽媽懷孕1~3個(gè)月的情況下,會(huì )發(fā)生孕吐反應、精神實(shí)質(zhì)不好、總想睡覺(jué)等不適感的生理情況。這一階段,新陳代謝提升,發(fā)熱量耗費相對性較快,身體中樞神經(jīng)系統造成細微轉變,血糖值供貨不夠,會(huì )造成總想睡覺(jué)。準媽媽除開(kāi)確保充足的歇息外,可相互配合做一些有氧運動(dòng)運動(dòng),如游水、快走、跑步、跳簡(jiǎn)易的幼兒韻律操、爬樓等,準媽媽能夠按時(shí)選做在其中的一兩項,有利于胎寶寶的生長(cháng)發(fā)育和本身的生理融入。
孕中期
到懷孕中期,胎兒成長(cháng)到4~七個(gè)月,狀況早已相對性平穩,準媽媽也過(guò)去了孕早期小產(chǎn)的困境,一些不適感的生理情況已獲得了改進(jìn),無(wú)須像孕早期那般干什么都輕手輕腳。這階段能夠適當提升運動(dòng)量,提高身體的魅力,即適度增加主題活動(dòng)和運動(dòng)時(shí)間,提升頻率。必須 注重的是,一定要依據自身的狀況來(lái)做運動(dòng)。假如之前一直沒(méi)有運動(dòng),能夠做一些輕度的主題活動(dòng),例如散散心、做一做健美操;假如之前一直堅持不懈運動(dòng),能夠游水、打打羽毛球。但謹記不必做登山、登高作業(yè)、蹦蹦跳跳這類(lèi)的強烈運動(dòng),以防出現意外。懷孕中期維持適當的運動(dòng),能夠協(xié)助準媽媽調節好身體情況,維持適合的休重,對胎寶寶的營(yíng)養成分消化吸收也很有協(xié)助,是孕婦分娩前鍛練能量的最好運動(dòng)階段。
孕晚期
準媽媽?xiě)言?個(gè)月之后,身體的壓力變重,孑宮過(guò)多澎漲,子宮腔工作壓力較高,宮頸口逐漸漸漸地減短,常常會(huì )覺(jué)得發(fā)慌、胸悶氣短,后背、屁股、腳部痛疼及其腿抽筋的情況也經(jīng)常發(fā)生。這一階段,也是為選擇順產(chǎn)存款優(yōu)良精力的重要階段,但是應相互配合身體情況適度降低運動(dòng)量,避免過(guò)度經(jīng)常的運動(dòng),以防主題活動(dòng)不合理引起早產(chǎn)兒。挑選一些節奏輕快的主題活動(dòng)或是屈伸訓練(如拉申髖骨、腳部),能合理減輕腰部酸痛,提高肌肉張力,為選擇順產(chǎn)做好充分的準備。
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