懷孕身體笨,站坐講姿勢

博禾醫生
懷孕期間,孕婦肚子擴大膨出,重心點(diǎn)移位,人體各部位承受力方位也產(chǎn)生變化,其坐、立、行等均與準備懷孕不一樣,主題活動(dòng)受限制。為了更好地確保懷孕的人身心健康,順利地進(jìn)行懷孕,防止發(fā)生意外,務(wù)必維持恰當的主題活動(dòng)姿態(tài)。
孕媽媽平時(shí)站起時(shí),應維持兩腿平行面,兩腳略微分離。把重心點(diǎn)放到腳底處,那樣不容易疲勞。假如長(cháng)期站起,可采用“稍息”的姿態(tài),一腿置前,一腿后面,重心點(diǎn)放到后腳上,前腿歇息;過(guò)一段時(shí)間,前后左右腿互換,一下,或是重心點(diǎn)移往前腿。當由座位、蹲坑起立能,要留意姿勢遲緩。
當由立位改成座位時(shí),孕媽媽要先拿手在大腿或護欄上支撐點(diǎn)一下,再漸漸地坐著(zhù)。如果是坐椅子時(shí),要深深坐著(zhù)椅子上,背部挺直地靠在靠背上。能夠 先漸漸地坐著(zhù)靠右邊部位,隨后再向后挪動(dòng),直到坐穩截止。但不能坐著(zhù)椅子的旁邊,不然非常容易滑掉,假如不是穩妥的椅子也有摔倒的風(fēng)險。此外,坐有椅背的椅子時(shí),髖關(guān)和膝蓋骨要呈斜角,大腿宜與黎明時(shí)分維持平行面。 當由座位站起來(lái)時(shí),要拿手先扶在大腿上,再漸漸地站起來(lái)。
因為孕媽媽腹腔前凸,重心點(diǎn)不穩定又危害視野,非常容易跌倒,故在行走時(shí)要需注意。行走時(shí)恰當的姿態(tài)是仰頭,挺直頸部,下顎抵著(zhù)乳房,伸直背部,緊繃屁股,仿佛把腹部抬起來(lái)似的維持全身上下均衡地行走。行走全過(guò)程時(shí)要認清地面,等前一只腳踩實(shí)了以后再邁另一只腳,防止跌倒。
當從路面撿起東西時(shí),不必立即低頭,那般會(huì )擠壓腹腔,對胎寶寶不太好。恰當的姿態(tài)應該是先曲膝,隨后落腰下蹲,將東西拾起放到膝上,再站起將東西撿起。放東西也是一樣,先曲膝,隨后落腰下蹲,學(xué)會(huì )放下東西后,兩手扶腿漸漸地站起。
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