妊娠中后期需注意定期產(chǎn)檢、合理營(yíng)養補充、適度運動(dòng)、監測胎動(dòng)及預防妊娠并發(fā)癥。妊娠中后期通常指孕14周至分娩前，是胎兒快速生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，孕婦需重點(diǎn)關(guān)注體重管理、血壓血糖監測、睡眠姿勢調整及心理狀態(tài)調節。

1、定期產(chǎn)檢

妊娠中后期應每2-4周進(jìn)行一次產(chǎn)檢，孕36周后需每周檢查。重點(diǎn)監測血壓、尿蛋白、宮高腹圍、胎心率等指標，通過(guò)B超評估胎兒生長(cháng)發(fā)育及羊水量。妊娠期糖尿病篩查、胎心監護等專(zhuān)項檢查需按時(shí)完成，及時(shí)發(fā)現妊娠高血壓、胎兒生長(cháng)受限等異常情況。

2、營(yíng)養補充

每日需增加300-500千卡熱量攝入，重點(diǎn)補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及DHA。建議食用瘦肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、豆制品等富含蛋白食物，配合西藍花、菠菜等深色蔬菜補鐵，牛奶或鈣片滿(mǎn)足1200毫克/日的鈣需求。避免高糖高脂飲食，控制體重增長(cháng)在每周0.5公斤以?xún)取?/p>

3、適度運動(dòng)

可選擇孕婦瑜伽、散步、游泳等低強度運動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。運動(dòng)時(shí)注意補充水分，避免仰臥位動(dòng)作及劇烈跳躍。規律運動(dòng)有助于控制血糖、緩解腰背疼痛，但出現宮縮、陰道流血等癥狀需立即停止。

4、胎動(dòng)監測

孕28周后需每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)，正常情況為2小時(shí)內感知10次以上胎動(dòng)。胎動(dòng)減少可能提示胎兒缺氧，需及時(shí)就醫。夜間左側臥位可改善胎盤(pán)供血，避免長(cháng)時(shí)間平躺導致仰臥位低血壓綜合征。

5、并發(fā)癥預防

妊娠中后期易出現下肢水腫、靜脈曲張，可通過(guò)抬高下肢、穿戴彈力襪緩解。注意觀(guān)察頭痛、視物模糊、右上腹痛等先兆子癇癥狀。保持會(huì )陰清潔，預防尿路感染，出現規律宮縮、破水等臨產(chǎn)征兆需即刻入院。

妊娠中后期建議保持每日8小時(shí)睡眠，午間可適當休息。穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物，避免接觸化學(xué)制劑及電離輻射。學(xué)習拉瑪澤呼吸法等分娩技巧，與家屬共同制定分娩計劃。出現皮膚瘙癢、持續宮縮、胎動(dòng)異常等情況須及時(shí)聯(lián)系產(chǎn)科醫生，避免自行用藥。保持心情愉悅，可通過(guò)冥想、音樂(lè )等方式緩解產(chǎn)前焦慮。