連日來(lái)，一陣陣暖風(fēng)吹得大家覺(jué)得干癟的，就連呼出來(lái)的氣全是空氣干燥空氣干燥的?？诟煽诳?、咽喉疼痛、出鼻血、皮膚干起屑、全身乏力等病癥都找上半身來(lái)。據合理膳食師詳細介紹，夏初天氣干燥非常容易發(fā)病，只需仔細調養好飲食搭配、飲食起居，就能輕輕松松渡過(guò)這一夏初。

少吃植物油脂多飲水

減少天氣干燥對身體不好危害的最好是方法便是多飲水，天氣干燥的夏初，人每日的進(jìn)水流量應做到2000mL-2400mL。因為早晨人體血液濃度值十分高，非常容易產(chǎn)生靜脈血栓，因此 清晨醒來(lái)后第一件事就應當喝一杯水。維持身體充足的水份能夠 清理腸胃，提高新陳代謝，稀釋液血夜，防止容易上火。飲食搭配層面要注重“五低”，即低脂肪、低鹽、少糖、低碳水化合物和低刺激性。

干躁的氣溫里，免疫力低下、易發(fā)燒感冒的群體應多吃些含蛋白質(zhì)食物豐富多彩的食材和含豐富多彩維他命C的新鮮水果、新鮮水果等。

勤擦地板飽和蒸汽

人日常生活在相對濕度為45%-65%的自然環(huán)境中覺(jué)得最舒服，也最身心健康，但多風(fēng)降雨少的干燥氣候通常使室內濕度達不上這一水準。假如每日清晨醒來(lái)后覺(jué)得喉嚨、鼻子發(fā)干，就表明該給室內空氣質(zhì)量增濕了。

勤擦地板。提升每日擦地板的頻次，還能夠在地面上灑些水，睡覺(jué)時(shí)，在臥房?jì)确乓慌杷?，這種方法都能提升屋子空氣相對濕度。

在大客廳里養一缸魚(yú)或幾株花草植物，不僅能調整房間內相對濕度，還會(huì )繼續使居房間內充斥著(zhù)綠意盎然。在房間內放一瓶未蓋瓶塞的沸水讓其揮發(fā)還可以做到加濕的目地。此外，空氣加濕器也是提升室內濕度的好助手。

規律作息不熬夜

確保充足的睡眠、保持穩定的生活方式、常常鍛練身體可以合理提高身體抗病性工作能力。而在氣侯干躁、變化多端的春夏之交，這一點(diǎn)看起來(lái)至關(guān)重要。

伴隨著(zhù)夏天的來(lái)臨，日晝長(cháng)夜短、溫度高，身體基礎代謝充沛，耗費也大，身體容易疲勞。因而，夏天確保充足的睡眠針對推動(dòng)身體身心健康，提升 工作中、學(xué)習效果具備關(guān)鍵實(shí)際意義。最先生活起居應該有規律性；次之要維持平靜的生活境，釋放壓力；再度要有適度的午休時(shí)間，使人的大腦和身體各系統軟件都獲得釋放壓力，有益于中午的工作中和學(xué)習培訓，這也是防止中暑的合理對策。