膝關(guān)節保守治療方法主要有物理治療、藥物治療、中醫調理、運動(dòng)康復、生活調整等。膝關(guān)節保守治療適用于輕中度骨關(guān)節炎、滑膜炎、韌帶損傷等疾病，需根據具體病因和癥狀選擇合適方案。

1、物理治療

物理治療包括熱敷、冷敷、超聲波、電療等方式。熱敷有助于緩解慢性疼痛和僵硬，可使用熱水袋或熱毛巾敷于膝關(guān)節15-20分鐘。冷敷適用于急性損傷或腫脹，用冰袋包裹毛巾敷10-15分鐘。超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)，電療通過(guò)電流刺激緩解疼痛。物理治療通常需重復進(jìn)行10-15次為一療程。

2、藥物治療

藥物治療可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊，或關(guān)節軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊。疼痛明顯時(shí)可短期使用鹽酸曲馬多片，關(guān)節腔積液可配合玻璃酸鈉注射液。藥物需嚴格遵循醫囑，避免長(cháng)期使用非甾體抗炎藥導致胃腸不適。

3、中醫調理

中醫可采用針灸、推拿、艾灸等方法。針灸取穴以犢鼻、陽(yáng)陵泉、血海等為主，每周2-3次。推拿手法包括揉法、滾法等，配合中藥外敷如消痛貼膏。艾灸適用于寒濕型膝關(guān)節痛，選取足三里等穴位。中藥內服可選用獨活寄生湯、桂枝芍藥知母湯等方劑辨證施治。

4、運動(dòng)康復

運動(dòng)康復包括直腿抬高、靠墻靜蹲、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。直腿抬高可增強股四頭肌力量，每組10-15次?？繅o蹲保持30秒至1分鐘，每天3-5組。水中運動(dòng)如游泳可減輕關(guān)節負擔。運動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免劇烈跑跳動(dòng)作，疼痛加重時(shí)應立即停止。

5、生活調整

生活調整包括控制體重、使用護膝、改善姿勢等。體重每減輕5公斤可降低膝關(guān)節負荷15-20公斤。行走時(shí)可使用帶有支撐條的護膝，避免長(cháng)時(shí)間跪姿或蹲姿。座椅高度應使膝關(guān)節屈曲約90度，上下樓梯時(shí)扶扶手減輕壓力。飲食可增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物。

膝關(guān)節保守治療期間應避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節負荷的活動(dòng)，注意膝關(guān)節保暖，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)。若保守治療3-6個(gè)月效果不佳，或出現關(guān)節畸形、夜間靜息痛等癥狀，建議及時(shí)就醫評估是否需要手術(shù)治療。日?？蛇M(jìn)行膝關(guān)節周?chē)∪忮憻?，增強關(guān)節穩定性，延緩退變進(jìn)程。