腳扭了一個(gè)月還沒(méi)恢復怎么辦

博禾醫生
腳扭傷一個(gè)月未恢復可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。腳扭傷后長(cháng)期不愈可能與韌帶損傷、骨折、慢性炎癥、血液循環(huán)不良、康復不當等因素有關(guān)。
減少患肢負重活動(dòng),使用彈性繃帶或護踝固定關(guān)節。避免跑跳及長(cháng)時(shí)間行走,必要時(shí)借助拐杖分散壓力。持續制動(dòng)有助于減輕腫脹并防止二次損傷。
急性期后采用熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán),每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷可配合活血化瘀中藥外敷,如跌打萬(wàn)花油。冷敷適用于仍有明顯腫脹時(shí),每次不超過(guò)10分鐘。
遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛,或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑消炎。存在明顯淤血時(shí)可口服邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用需排除消化道潰瘍等禁忌證。
超聲波治療可促進(jìn)軟組織修復,沖擊波療法適用于慢性肌腱損傷??祻秃笃谶M(jìn)行踝關(guān)節穩定性訓練,如平衡墊站立、彈力帶抗阻練習,逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度。
經(jīng)MRI確診韌帶完全斷裂或關(guān)節不穩者需手術(shù)修復,如踝關(guān)節鏡下韌帶重建術(shù)。合并撕脫骨折且移位明顯時(shí)需行內固定術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周并系統康復訓練。
建議穿戴硬底鞋保護踝關(guān)節,睡眠時(shí)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流??祻推陂g可適量補充蛋白質(zhì)及維生素C促進(jìn)結締組織修復,如雞蛋、西藍花等。若持續存在夜間靜息痛或關(guān)節交鎖癥狀,需及時(shí)復查排除創(chuàng )傷性關(guān)節炎可能?;謴推诒苊膺^(guò)早進(jìn)行劇烈運動(dòng),循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量。
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