“犯困”就一定是缺覺(jué)?醫生:或是這些疾病引起的,早了解早預防

博禾醫生
春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月——這話(huà)聽(tīng)起來(lái)像是為懶人找的完美借口。但如果你每天睡夠8小時(shí)還是哈欠連天,可能真不是懶的問(wèn)題。身體在用困倦這個(gè)信號燈,悄悄提醒你注意健康隱患。
1、睡眠呼吸暫停綜合征
夜間反復呼吸暫停導致缺氧,表面睡了8小時(shí)實(shí)際有效睡眠不足。典型表現是鼾聲如雷卻越睡越累,白天隨時(shí)能秒睡。
2、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素就像身體的"活力開(kāi)關(guān)",分泌不足時(shí)會(huì )全身代謝變慢。除了困倦,還常伴怕冷、便秘、體重增加。
3、缺鐵性貧血
血紅蛋白攜氧能力下降,大腦供氧不足就會(huì )昏沉。女性多見(jiàn),可能伴隨頭暈、臉色蒼白、指甲變脆。
1、糖尿病
血糖過(guò)高時(shí),葡萄糖無(wú)法有效轉化為能量?;颊叱P稳?像背著(zhù)鉛塊生活",口渴、多尿、體重下降是典型信號。
2、抑郁癥
不是簡(jiǎn)單的情緒低落,而是大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡。特征性表現是晨重暮輕,明明睡很久卻像沒(méi)充電的電池。
3、慢性腎病
腎臟排毒功能下降,代謝廢物堆積影響神經(jīng)系統。往往伴隨浮腫、尿量改變,需要化驗腎功能確診。
1、藥物副作用
某些抗過(guò)敏藥、降壓藥含鎮靜成分,就像給大腦蓋了層毛毯。查看藥品說(shuō)明書(shū)"不良反應"欄是否有嗜睡提示。
2、脫水狀態(tài)
身體缺水2%就會(huì )影響認知功能,但口渴感可能滯后。觀(guān)察尿液顏色,淡黃色才是理想狀態(tài)。
3、維生素D缺乏
這種"陽(yáng)光維生素"不足時(shí),肌肉無(wú)力和疲勞感特別明顯。長(cháng)期室內工作人群建議檢測血清濃度。
1、做睡眠日記
記錄兩周內的入睡時(shí)間、覺(jué)醒次數、白天狀態(tài),幫助醫生判斷是否為病理性嗜睡。
2、調整睡眠衛生
保持臥室黑暗涼爽,睡前1小時(shí)遠離電子設備。固定作息比補覺(jué)更重要。
3、針對性檢查
血常規、甲狀腺功能、血糖檢測是基礎項目,必要時(shí)需做多導睡眠監測。
當困意變成生活的背景音樂(lè ),就該警惕了。有位程序員長(cháng)期靠咖啡續命,檢查才發(fā)現是重度睡眠呼吸暫停,使用呼吸機后終于找回清醒人生。記住,持續疲憊不是你的錯,可能是身體在喊救.命。及時(shí)排查原因,別讓健康在瞌睡中悄悄溜走。
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