感覺(jué)腰疼沒(méi)勁可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統疾病、貧血等原因有關(guān)，可通過(guò)休息理療、藥物治療、手術(shù)干預等方式緩解。

1、腰肌勞損

長(cháng)期保持不良姿勢或過(guò)度勞累可能導致腰部肌肉慢性損傷?；颊叱１憩F為腰部酸痛無(wú)力，活動(dòng)后加重，休息后減輕。急性期可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解疼痛，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。慢性期建議通過(guò)游泳、小燕飛等鍛煉加強腰背肌力量。

2、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)退變或外傷可能導致纖維環(huán)破裂髓核突出，壓迫神經(jīng)根引發(fā)癥狀。典型表現為腰痛伴下肢放射痛、肌肉無(wú)力感。輕度者可嘗試腰椎牽引、甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)；重度壓迫需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。日常應避免久坐及彎腰搬重物。

3、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失導致骨密度降低時(shí)，脊柱承重能力下降易引發(fā)隱痛乏力。絕經(jīng)后女性、長(cháng)期服用激素者風(fēng)險較高。確診需進(jìn)行骨密度檢查，治療可選用阿侖膦酸鈉維D3片、碳酸鈣D3顆粒等抗骨質(zhì)疏松藥物，配合日曬和阻力訓練。

4、泌尿系統疾病

腎結石、腎盂腎炎等疾病可能引起腰部鈍痛伴全身乏力。腎結石發(fā)作時(shí)多伴血尿、排尿痛，可服用排石顆粒促進(jìn)排出；腎盂腎炎需用左氧氟沙星片抗感染。建議每日飲水2000毫升以上，減少高草酸食物攝入。

5、貧血

血紅蛋白不足導致組織供氧減少時(shí)，可能出現腰酸、易疲勞等癥狀。缺鐵性貧血可服用琥珀酸亞鐵片，巨幼細胞貧血需補充葉酸片和維生素B12片。日常多攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，飲茶需與餐間隔2小時(shí)以免影響鐵吸收。

出現持續腰疼乏力應避免自行推拿或濫用止痛藥，建議記錄癥狀特點(diǎn)及誘因及時(shí)就醫。日常注意保持正確坐姿，睡眠選擇硬度適中的床墊，避免單側負重?？蓢L試每天倒走15分鐘鍛煉腰肌，氣溫變化時(shí)做好腰部保暖。飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，控制體重減輕腰椎負擔。若癥狀進(jìn)行性加重或出現排尿異常、發(fā)熱等情況需立即就診排查嚴重病因。