牙周炎可通過(guò)保持口腔衛生、調整飲食結構、戒煙限酒、定期口腔檢查、控制全身性疾病等方式進(jìn)行保養。牙周炎通常由牙菌斑堆積、不良修復體刺激、內分泌變化、遺傳因素、免疫系統異常等原因引起。

1、保持口腔衛生

每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒，配合牙線(xiàn)或沖牙器清除牙縫殘留物，可減少牙菌斑堆積。選用含氟牙膏和軟毛牙刷，避免牙齦機械損傷。每3個(gè)月更換牙刷，刷牙后可用氯己定含漱液輔助抑菌。牙齦紅腫時(shí)可短期使用西吡氯銨含漱液，但需避免長(cháng)期使用破壞口腔菌群平衡。

2、調整飲食結構

增加維生素C含量高的西藍花、獼猴桃等食物，有助于牙齦組織修復。適量食用奶酪、牛奶等富鈣食物維持牙槽骨密度。減少精制糖攝入頻率，避免碳酸飲料等酸性食物直接腐蝕牙骨質(zhì)。咀嚼蘋(píng)果、胡蘿卜等粗纖維食物可刺激唾液分泌，發(fā)揮口腔自潔作用。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì )收縮牙齦毛細血管，降低局部免疫力，加重牙周組織破壞。酒精則會(huì )抑制白細胞功能，延緩創(chuàng )面愈合。建議逐步減少吸煙量至完全戒斷，飲酒量控制在每日酒精攝入不超過(guò)25克。戒煙初期可使用尼古丁貼片輔助，但需注意口腔黏膜刺激反應。

4、定期口腔檢查

每6個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔治清除齦下結石，醫生會(huì )使用超聲波潔牙機配合手工刮治器清理牙周探診深度超過(guò)3毫米的病灶區。重度牙周炎患者需每3個(gè)月復查，必要時(shí)接受齦下刮治術(shù)或根面平整術(shù)。孕期、更年期等特殊時(shí)期應增加檢查頻次，監測激素變化對牙周的影響。

5、控制全身性疾病

糖尿病患者應將空腹血糖控制在7mmol/L以下，高血糖環(huán)境會(huì )加速牙周組織降解。高血壓患者需規律服用硝苯地平控釋片等藥物，避免牙齦增生副作用。長(cháng)期服用免疫抑制劑者需加強口腔護理，必要時(shí)預防性使用復方氯己定含漱液。骨質(zhì)疏松患者可遵醫囑補充阿侖膦酸鈉片，改善頜骨代謝。

牙周炎患者日常應避免用牙開(kāi)瓶蓋等硬物啃咬行為，防止牙齒松動(dòng)加重。選擇小頭軟毛牙刷配合牙間隙刷清潔后牙區，使用沖牙器時(shí)選擇最低檔位避免水流沖擊牙齦。每年拍攝全口曲面斷層片監測牙槽骨吸收情況，出現牙齒移位、咬合無(wú)力等癥狀時(shí)需及時(shí)進(jìn)行牙周夾板固定治療。保持規律作息和適度運動(dòng)有助于提升免疫力，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳等，但避免劇烈運動(dòng)導致牙齒撞擊風(fēng)險。合并口干癥狀者可咀嚼無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌，夜間使用加濕器維持口腔濕潤度。