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腰背疼痛日常如何保養

患者：女，32歲 提問(wèn)于2018-05-26 17:28

病情描述:
我最近經(jīng)常感覺(jué)腰背疼痛，腰背疼痛日常如何保養？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
可以進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉。
1.拱橋運動(dòng)：仰臥位，頸背部及足著(zhù)地，盡量抬高臀部（腰部），分“雙橋”與“單橋”。
2.燕式運動(dòng)：俯臥位，胸腰部著(zhù)地，盡量抬高四肢離開(kāi)床面。也可胸腰部與雙下肢（上肢）著(zhù)地，盡量抬高雙上肢（下肢）離開(kāi)床面，分別稱(chēng)為“一點(diǎn)式”和“三點(diǎn)式”。
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