什么是少肌型肥胖

博禾醫生
少肌型肥胖是指肌肉量減少同時(shí)伴隨體脂率升高的代謝異常狀態(tài),屬于肌肉減少癥與肥胖的共病形式。其發(fā)生主要與年齡增長(cháng)、慢性炎癥、激素水平變化、營(yíng)養不良、缺乏運動(dòng)等因素有關(guān),典型表現為體重正?;虺瑯说∪饬α肯陆?、代謝率降低、活動(dòng)耐力減退。
肌肉流失從30歲后開(kāi)始加速,50歲以上人群每年肌肉量減少可達1-2%。老年人蛋白質(zhì)合成能力下降、生長(cháng)激素分泌減少,若長(cháng)期蛋白質(zhì)攝入不足,肌纖維會(huì )逐漸被脂肪組織替代。建議通過(guò)阻抗訓練結合乳清蛋白補充延緩肌肉流失,必要時(shí)可檢測血清睪酮和維生素D水平。
肥胖相關(guān)的慢性低度炎癥會(huì )激活肌肉分解通路,腫瘤壞死因子α等炎性因子可抑制肌肉蛋白合成。這類(lèi)患者常伴有胰島素抵抗,骨骼肌對葡萄糖的攝取能力減弱??刂蒲装Y需減輕體重,可選用阿司匹林腸溶片或雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物。
絕經(jīng)后女性雌激素水平驟降,男性睪酮分泌減少,均會(huì )加速肌肉流失。甲狀腺功能減退患者基礎代謝率降低,易出現脂肪堆積合并肌力減弱。需檢測性激素六項和甲狀腺功能,必要時(shí)采用左甲狀腺素鈉片或十一酸睪酮軟膠囊進(jìn)行替代治療。
長(cháng)期節食或蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )導致肌肉分解,維生素D缺乏影響鈣磷代謝和肌纖維功能。建議每日攝入1.2-1.5g/kg優(yōu)質(zhì)蛋白,增加深海魚(yú)、雞蛋、乳清蛋白粉等食物,同時(shí)補充維生素D3滴劑和碳酸鈣D3片。
缺乏抗阻訓練會(huì )使肌纖維逐漸萎縮,久坐人群肌肉干細胞活性降低。推薦每周進(jìn)行3次阻抗訓練配合有氧運動(dòng),使用彈力帶或器械刺激肌肉生長(cháng)。嚴重肌少癥患者可遵醫囑使用鹽酸沙丁胺醇片等β受體激動(dòng)劑輔助增肌。
少肌型肥胖患者需定期監測體成分分析,采用高蛋白飲食聯(lián)合漸進(jìn)式抗阻訓練作為基礎干預。合并代謝綜合征者應控制每日熱量攝入,優(yōu)先選擇魚(yú)肉、雞胸肉等低脂高蛋白食物,避免快速減重導致肌肉進(jìn)一步流失。建議每3個(gè)月復查握力、步速等肌肉功能指標,必要時(shí)由營(yíng)養科和康復科聯(lián)合制定個(gè)性化方案。
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