上班族容易得脂肪肝 容易得脂肪肝的壞習慣
很多上班族因為工作繁忙，很少按時(shí)吃飯。飲食不規則或不良飲食習慣可能誘發(fā)脂肪肝。讓我們看看哪些不良飲食習慣容易導致脂肪肝。
現在脂肪性肝病嚴重威脅中國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，是肝硬化的常見(jiàn)原因。饑餓的飲食習慣容易引起脂肪肝。人體為了維持生命代謝的需要，糖、蛋白和脂肪可以相互轉換。例如，在饑餓的狀態(tài)下，為了維持血糖水平，身體會(huì )分解脂肪，血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，肝臟脂肪堆積。暴飲暴食容易提高肝臟脂肪儲存能力，營(yíng)養過(guò)剩，肝臟以甘油三酯形式儲存，形成脂肪肝。
其次，熬夜、飲食營(yíng)養不均衡、煙酒過(guò)多等容易引起脂肪肝。一般上班族晚飯吃，吃完后直接睡覺(jué)，能源消耗少，迄今為止容易積累脂肪。另外，這種飲食不規則的人，多攝取高脂肪、高糖分的零食，容易發(fā)生肥胖問(wèn)題，引起脂肪肝。
預防脂肪肝首先要注意飲食健康，避免暴飲暴食，盡量避免動(dòng)物內臟的攝入，晚飯最好早點(diǎn)吃。食物品種不要太單一。碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪比例的組合適當，以低糖、低脂肪飲食為主，多吃蔬菜、水果補充維生素。得了脂肪肝，建議患者多吃有助于降低血脂、促進(jìn)肝內脂肪代謝的食物，如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚(yú)、蛋白等。另外，為了保護肝臟的排毒功能，必須熬夜。多運動(dòng)，促進(jìn)體內脂肪的消耗。
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