腿部靜脈曲張可通過(guò)穿彈力襪、抬高下肢、避免久站久坐、適度運動(dòng)和手術(shù)治療等方式改善。腿部靜脈曲張通常由靜脈瓣膜功能不全、長(cháng)期站立、肥胖、妊娠、遺傳等因素引起。

1、穿彈力襪

醫用彈力襪通過(guò)梯度壓力促進(jìn)下肢靜脈血液回流，減輕靜脈高壓和血液淤滯。選擇壓力等級為20-30毫米汞柱的彈力襪，晨起時(shí)穿戴，睡前脫下。彈力襪需定期更換，保持清潔干燥，避免過(guò)度拉伸導致壓力失效。彈力襪不能治愈靜脈曲張，但能有效緩解腿部酸脹、水腫等癥狀。

2、抬高下肢

平臥時(shí)將雙腿抬高超過(guò)心臟水平15-20厘米，每日進(jìn)行3-4次，每次15-30分鐘。利用重力作用促進(jìn)靜脈回流，減少下肢靜脈壓力?？稍谛⊥认路綁|軟枕，保持膝關(guān)節微屈狀態(tài)。長(cháng)期堅持能改善晨起下肢沉重感，預防靜脈性潰瘍發(fā)生。

3、避免久站久坐

持續站立或靜坐超過(guò)1小時(shí)應活動(dòng)踝關(guān)節，做踮腳尖動(dòng)作10-15次。工作時(shí)可交替將腳踩在矮凳上，每小時(shí)走動(dòng)5分鐘。久坐時(shí)避免蹺二郎腿，旅行途中穿著(zhù)彈力襪并定期活動(dòng)下肢。這些措施能減少靜脈血液淤積，延緩靜脈曲張進(jìn)展。

4、適度運動(dòng)

推薦游泳、騎自行車(chē)、慢跑等低沖擊運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。運動(dòng)時(shí)穿著(zhù)彈力襪能增強效果，避免劇烈跳躍運動(dòng)。日?？蛇M(jìn)行踝泵運動(dòng)：仰臥位反復屈伸踝關(guān)節，每組20次，每日3組。規律運動(dòng)能增強小腿肌肉泵功能，改善靜脈回流效率。

5、手術(shù)治療

對于重度靜脈曲張伴皮膚色素沉著(zhù)或潰瘍者，可采用大隱靜脈高位結扎剝脫術(shù)、腔內激光閉合術(shù)等治療。術(shù)后需繼續穿彈力襪3-6個(gè)月，避免復發(fā)。微創(chuàng )手術(shù)具有創(chuàng )傷小、恢復快的特點(diǎn)，但需排除深靜脈血栓等禁忌證。手術(shù)治療后仍需保持良好生活習慣預防復發(fā)。

改善腿部靜脈曲張需長(cháng)期堅持綜合管理。日常飲食應控制鈉鹽攝入，多吃富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，有助于增強血管彈性。超重者需減輕體重以降低靜脈壓力。避免穿著(zhù)過(guò)緊衣物及高跟鞋，沐浴水溫不宜過(guò)高。若出現下肢紅腫熱痛、潰瘍出血等癥狀應及時(shí)就醫，禁止自行擠壓曲張靜脈。