身體若有這些表現，需警惕！說(shuō)明你的甲狀腺健康正岌岌可危
最近有沒(méi)有覺(jué)得特別容易累？明明睡夠了8小時(shí)，白天還是哈欠連天；體重莫名其妙地波動(dòng)，吃得不多卻一直發(fā)胖；頭發(fā)掉得比貓換毛還厲害...這些看似普通的身體信號，可能正在向你發(fā)出甲狀腺的求.救信號！這個(gè)位于脖子前方的蝴蝶狀腺體，可是掌管全身代謝的"總司令"。
一、甲狀腺異常的7個(gè)危險信號
1、持續疲勞感
即使保證充足睡眠，白天仍然昏昏沉沉，做簡(jiǎn)單家務(wù)都覺(jué)得力不從心。這種疲勞感與普通勞累不同，休息后也難以緩解。
2、體重異常波動(dòng)
一個(gè)月內體重增減超過(guò)5公斤，且與飲食運動(dòng)量明顯不符。特別要注意無(wú)緣無(wú)故的體重增加，可能是甲狀腺功能減退的典型表現。
3、情緒過(guò)山車(chē)
突然變得易怒焦慮，或者莫名抑郁消沉。甲狀腺激素水平波動(dòng)會(huì )直接影響情緒調節中樞。
4、皮膚毛發(fā)變化
皮膚異常干燥起皮，頭發(fā)變得脆弱易斷，甚至出現斑禿。眉毛外側1/3脫落是甲狀腺問(wèn)題的特征性表現。
5、體溫調節失常
特別怕冷或怕熱，在常溫環(huán)境下也覺(jué)得不適?；A體溫持續低于36.3℃要特別注意。
6、消化系統紊亂
經(jīng)常便秘或腹瀉，沒(méi)有明顯誘因。甲狀腺激素會(huì )影響腸道蠕動(dòng)速度。
7、頸部不適感
吞咽時(shí)有異物感，領(lǐng)口變緊，照鏡子發(fā)現頸部變粗。這是甲狀腺腫大的直接表現。
二、哪些人群要特別警惕？
1、有甲狀腺疾病家族史的人
直系親屬中有甲狀腺疾病患者，自身患病風(fēng)險增加3-5倍。
2、壓力過(guò)大的職場(chǎng)人
長(cháng)期高壓狀態(tài)會(huì )干擾下丘腦-垂體-甲狀腺軸的功能調節。
3、孕期及產(chǎn)后女性
激素劇烈變化容易誘發(fā)甲狀腺功能異常，約7%的孕婦會(huì )出現甲狀腺問(wèn)題。
4、缺碘或高碘地區居民
無(wú)論是碘缺乏還是碘過(guò)量，都會(huì )影響甲狀腺正常工作。
5、近期遭遇重大創(chuàng )傷者
嚴重外傷、大手術(shù)或重大精神刺激都可能成為甲狀腺疾病的誘因。
三、日常養護甲狀腺的5個(gè)方法
1、均衡攝入微量元素
保證適量的碘、硒、鋅攝入，海產(chǎn)品、堅果、全谷物都是好選擇。
2、學(xué)會(huì )壓力管理
每天進(jìn)行15分鐘深呼吸練習，培養正念冥想的習慣。
3、規律作息不熬夜
保證23點(diǎn)前入睡，避免晝夜節律紊亂影響內分泌。
4、適度運動(dòng)
每周3-5次中等強度運動(dòng)，如快走、游泳等，避免突然劇烈運動(dòng)。
5、定期體檢
35歲后建議每2年檢查一次甲狀腺功能，有癥狀隨時(shí)就醫。
甲狀腺就像身體的"恒溫器"，它發(fā)出的每個(gè)異常信號都值得重視。如果出現3個(gè)以上癥狀并持續2周以上，建議盡快到內分泌科就診。記住，早期發(fā)現的問(wèn)題往往更容易調理，別讓這個(gè)小器官影響你的生活質(zhì)量！現在就去照照鏡子，看看你的頸部有沒(méi)有異常變化吧。
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