尿酸高不控制，痛風(fēng)越來(lái)越近！牢記3戒，做好4件事，遠離痛風(fēng)
最近有個(gè)朋友抱怨，半夜腳趾突然劇痛，像被刀割一樣，去醫院一查——痛風(fēng)發(fā)作。一問(wèn)才知道，他平時(shí)最?lèi)?ài)火鍋配啤酒，體檢尿酸值早就超標，但一直沒(méi)當回事。這可不是個(gè)例，現在年輕人尿酸高的越來(lái)越多，但很多人覺(jué)得不痛不癢就放任不管，等到痛風(fēng)發(fā)作才后悔莫及。
一、尿酸高為什么這么危險？
1、尿酸是身體代謝的產(chǎn)物，正常情況下會(huì )隨尿液排出。但當尿酸過(guò)多或排泄不暢，就會(huì )在血液中堆積，形成結晶沉積在關(guān)節，引發(fā)痛風(fēng)。
2、長(cháng)期高尿酸不僅傷關(guān)節，還可能損害腎臟，甚至增加心血管疾病風(fēng)險。
3、更可怕的是，高尿酸往往沒(méi)有明顯癥狀，很多人直到痛風(fēng)發(fā)作才發(fā)現問(wèn)題。
二、必須戒掉的3件事
1、戒酒
酒精會(huì )抑制尿酸排泄，尤其是啤酒含有大量嘌呤，堪稱(chēng)痛風(fēng)催化劑。紅酒、白酒也一樣要控制。
2、戒高嘌呤食物
動(dòng)物內臟、濃肉湯、海鮮（特別是帶殼類(lèi)、嘌呤含量極高，要盡量少吃?；疱仠赘青堰?炸.彈"。
3、戒甜飲料
果糖會(huì )加速尿酸生成，碳酸飲料、果汁都要少喝?？此平】档?a href="http://www.mmhgsj.com/k/7mpjk9a1k719udv.html" target="_blank">蜂蜜也要控制量。
三、要堅持的4個(gè)好習慣
1、多喝水
每天2000-3000毫升水能幫助稀釋尿酸，促進(jìn)排泄。白開(kāi)水最好，淡茶也可以。
2、控制體重
肥胖會(huì )升高尿酸水平，但減肥要循序漸進(jìn)，快速減肥反而可能誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
3、適量運動(dòng)
游泳、騎車(chē)等低沖擊運動(dòng)最適合，但要避免劇烈運動(dòng)導致關(guān)節損傷。
4、定期檢查
每3-6個(gè)月測一次尿酸值，男性超過(guò)420μmol/L，女性超過(guò)360μmol/L就要警惕。
現在很多二三十歲的年輕人尿酸值就已經(jīng)超標，千萬(wàn)別覺(jué)得年輕就無(wú)所謂。調整飲食結構、養成良好生活習慣，完全可以把尿酸控制在安全范圍。如果已經(jīng)出現關(guān)節疼痛，更要及時(shí)就醫，別等痛風(fēng)反復發(fā)作才重視。畢竟，預防永遠比治療來(lái)得輕松。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
