備孕期間需避免十大禁忌行為，主要包括吸煙飲酒、濫用藥物、接觸有毒物質(zhì)、過(guò)度勞累、精神壓力過(guò)大、營(yíng)養不良、忽視孕前檢查、忽視口腔健康、高溫環(huán)境暴露、忽視疫苗接種。這些行為可能影響受孕概率或胎兒健康發(fā)育。

1、吸煙飲酒

煙草中的尼古丁和酒精會(huì )降低精子與卵子質(zhì)量，男性長(cháng)期吸煙可能導致精子活力下降，女性飲酒會(huì )增加胎兒畸形風(fēng)險。備孕前3-6個(gè)月需完全戒除，被動(dòng)吸煙環(huán)境也需避免。

2、濫用藥物

部分抗生素如左氧氟沙星片、鎮靜劑如艾司唑侖片、抗癲癇藥如丙戊酸鈉緩釋片可能致畸。慢性病患者需在醫生指導下調整用藥方案，禁止自行服用中藥偏方或保健品。

3、接觸有毒物質(zhì)

甲醛、苯系物等裝修污染物會(huì )損傷生殖細胞，農藥、重金屬等職業(yè)暴露需提前3個(gè)月脫離。日常應避免使用含雙酚A的塑料制品，減少染發(fā)劑、指甲油等化學(xué)產(chǎn)品使用。

4、過(guò)度勞累

長(cháng)期熬夜或高強度工作會(huì )擾亂內分泌，女性可能出現月經(jīng)紊亂，男性易引發(fā)少弱精癥。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免連續加班或重體力勞動(dòng)。

5、精神壓力過(guò)大

焦慮抑郁狀態(tài)會(huì )抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能，降低性激素水平?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、瑜伽等減壓，嚴重者需心理干預，避免影響排卵和性功能。

6、營(yíng)養不良

缺乏葉酸可能致神經(jīng)管畸形，缺鐵易引發(fā)貧血，維生素D不足影響胚胎著(zhù)床。建議提前補充含葉酸的復合維生素片，增加深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等攝入。

7、忽視孕前檢查

未篩查乙肝、梅毒、HIV等傳染病可能垂直傳播，甲狀腺功能異常會(huì )導致流產(chǎn)風(fēng)險增高。雙方應完成TORCH篩查、精液分析、婦科超聲等基礎檢查項目。

8、忽視口腔健康

齲齒、牙周炎等口腔感染可能引發(fā)早產(chǎn)，阻生智齒孕期發(fā)作處理困難。備孕前應完成洗牙、補牙等治療，拔除問(wèn)題智齒，保持口腔衛生。

9、高溫環(huán)境暴露

男性睪丸長(cháng)期處于高溫環(huán)境會(huì )抑制生精功能，應避免頻繁桑拿、泡溫泉，減少久坐和穿緊身褲。女性盆腔高溫可能影響卵泡發(fā)育，忌用電熱毯直接接觸腹部。

10、忽視疫苗接種

風(fēng)疹抗體陰性者需接種麻腮風(fēng)疫苗，乙肝表面抗體不足應補種乙肝疫苗?；钜呙缃臃N后需間隔3個(gè)月再受孕，破傷風(fēng)類(lèi)毒素等滅活疫苗不受限制。

備孕期間建議建立規律作息，每日進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)如快走或游泳，避免劇烈運動(dòng)。飲食注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，限制咖啡因每日不超過(guò)200毫克。雙方應共同參與備孕計劃，定期監測基礎體溫和排卵周期，發(fā)現異常及時(shí)就醫。保持積極樂(lè )觀(guān)心態(tài)，避免過(guò)度關(guān)注受孕結果造成心理負擔。