為什么甲狀腺癌越來(lái)越多?強調:與熬夜無(wú)關(guān),多半是這4事做多了

博禾醫生
深夜刷手機的你,突然摸到脖子上的小腫塊,心里是不是"咯噔"一下?最近體檢中心的數據顯示,甲狀腺異常檢出率比五年前翻了一番。但別急著(zhù)把鍋甩給熬夜,真正的原因可能藏在你的日常生活習慣里。
1.高溫爆炒產(chǎn)生的油煙
熗鍋時(shí)冒出的青煙里含有多環(huán)芳烴等致癌物,長(cháng)期吸入會(huì )干擾甲狀腺激素合成。建議炒菜前先把油燒至微微冒煙就下調料,減少油煙產(chǎn)生。
2.反復使用的食用油
煎炸食物后的油舍不得倒掉?油脂反復加熱會(huì )產(chǎn)生醛類(lèi)物質(zhì),直接損傷甲狀腺濾泡細胞。家里油炸食物最好控制在一周一次。
1.含糖飲料當水喝
每天兩杯奶茶的糖分攝入,會(huì )導致胰島素抵抗間接影響甲狀腺功能。試著(zhù)把果汁換成無(wú)糖花果茶,既滿(mǎn)足口感又健康。
2.精致碳水過(guò)量
白米飯、面包等精制碳水會(huì )引發(fā)慢性炎癥,而甲狀腺最怕身體長(cháng)期處于炎癥狀態(tài)。把三分之一主食換成糙米、燕麥等粗糧。
1.含鄰苯二甲酸鹽的化妝品
某些指甲油、香水中的塑化劑會(huì )干擾內分泌,選購時(shí)注意成分表是否含有"phthalates"字樣。
2.重金屬超標的染發(fā)劑
頻繁染發(fā)時(shí),對苯二胺等化學(xué)物質(zhì)可能通過(guò)頭皮吸收。每年染發(fā)最好不超過(guò)3次,且要選擇植物成分產(chǎn)品。
1.長(cháng)期壓抑負面情緒
研究發(fā)現,長(cháng)期抑郁焦慮人群的甲狀腺抗體陽(yáng)性率明顯增高。每天給自己10分鐘正念冥想時(shí)間很有必要。
2.過(guò)度追求完美主義
職場(chǎng)中事事?tīng)幍谝坏男睦韷毫?,?huì )導致皮質(zhì)醇持續升高影響甲狀腺。學(xué)會(huì )給自己設定"夠好"標準而非"完美"標準。
需要提醒的是,甲狀腺結節≠甲狀腺癌,臨床上90%的結節都是良性的。但如果出現聲音嘶啞、吞咽困難、結節短期內快速增大等情況,一定要及時(shí)就醫。日??梢远喑孕┠迪?、巴西堅果等富含鋅、硒的食物來(lái)保護甲狀腺。記住,預防永遠比治療更重要,從今天開(kāi)始改掉這些習慣吧!
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