準媽媽需要了解的懷孕知識主要包括孕期營(yíng)養、產(chǎn)前檢查、孕期不適應對、胎兒發(fā)育監測、分娩準備等五個(gè)方面。

1、孕期營(yíng)養

孕期需要保證充足的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養素攝入。每天應攝入適量瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配西藍花、菠菜等深色蔬菜補充葉酸。避免食用生冷海鮮、未煮熟肉類(lèi)等高危食品?？勺襻t囑補充含葉酸的復合維生素片，如愛(ài)樂(lè )維復合維生素片、斯利安葉酸片等。

2、產(chǎn)前檢查

規范的產(chǎn)檢能及時(shí)發(fā)現妊娠風(fēng)險。孕早期需進(jìn)行血常規、尿常規等基礎檢查，孕中期要做唐氏篩查和超聲大排畸，孕晚期需每周監測胎心胎動(dòng)。若出現妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥，需增加檢查頻率。產(chǎn)檢時(shí)建議攜帶母子健康手冊記錄數據。

3、孕期不適應對

孕吐可通過(guò)少量多餐、食用蘇打餅干緩解；腰背疼痛可使用孕婦枕并避免久站；下肢水腫應抬高雙腿休息。出現嚴重頭痛、視物模糊或陰道流血需立即就醫。不建議自行服用止吐藥或止痛藥，必要時(shí)需在產(chǎn)科醫生指導下使用維生素B6片等藥物。

4、胎兒發(fā)育監測

孕16周后可自覺(jué)胎動(dòng)，正常胎動(dòng)每小時(shí)3-5次。建議每天固定時(shí)間數胎動(dòng)，若2小時(shí)內胎動(dòng)少于10次需就醫。通過(guò)超聲檢查可觀(guān)察胎兒雙頂徑、股骨長(cháng)等生長(cháng)指標。孕晚期要特別注意胎心率變化，異常胎心可能提示胎兒窘迫。

5、分娩準備

孕36周起需準備好待產(chǎn)包，包含產(chǎn)婦衛生巾、嬰兒衣物等物品。了解見(jiàn)紅、破水、規律宮縮等臨產(chǎn)征兆，掌握拉瑪澤呼吸法等減痛技巧。根據醫囑選擇合適分娩方式，前置胎盤(pán)等特殊情況需提前預約剖宮產(chǎn)。產(chǎn)后需注意會(huì )陰護理和母乳喂養技巧。

建議準媽媽定期參加孕婦學(xué)校課程，學(xué)習科學(xué)育兒知識。保持每天30分鐘散步等適度運動(dòng)，避免提重物或劇烈活動(dòng)。注意保持情緒穩定，可與家人共同制定科學(xué)的分娩計劃。出現異常腹痛、胎動(dòng)減少或陰道流液等情況時(shí)，須立即前往醫院產(chǎn)科就診。