女性月經(jīng)期間要注意哪些事 女性經(jīng)期要注意的四件事

博禾醫生
女性月經(jīng)期間需注意保暖、衛生護理、飲食調節和情緒管理。主要有避免受涼、及時(shí)更換衛生用品、忌食生冷辛辣食物、保持心情愉悅等事項。
經(jīng)期盆腔充血時(shí)受寒可能加重痛經(jīng),應避免冷水浴、游泳或長(cháng)時(shí)間接觸冷環(huán)境。腰腹部可貼暖寶寶,穿著(zhù)高腰褲襪保暖,空調溫度不宜低于26℃。痛經(jīng)嚴重者可用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或元胡止痛片緩解癥狀。
每2-3小時(shí)更換衛生巾或棉條,經(jīng)血量多時(shí)需更頻繁更換。選擇透氣性好的純棉材質(zhì),避免使用含香精產(chǎn)品。每日用溫水清洗外陰1-2次,禁止陰道灌洗。出現瘙癢異味需警惕陰道炎,可選用克霉唑栓、甲硝唑栓或保婦康栓。
多攝入含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜,搭配維生素C促進(jìn)吸收。忌冰淇淋、辣椒等刺激性食物,減少咖啡因攝入??娠嬘眉t糖姜茶暖宮,適量補充鈣鎂片緩解肌肉痙攣。經(jīng)期腹瀉者應避免乳制品。
激素波動(dòng)易引發(fā)焦慮煩躁,可通過(guò)冥想、深呼吸調節。保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜加重疲勞感。與親友溝通傾訴,必要時(shí)短期服用谷維素片調節植物神經(jīng)功能。經(jīng)前乳房脹痛可熱敷并減少鹽分攝入。
經(jīng)期子宮內膜脫落伴隨抵抗力下降,需保證每日飲水量達到1500毫升以上,選擇快走、瑜伽等溫和運動(dòng)。出現經(jīng)期延長(cháng)超過(guò)7天、劇烈腹痛伴嘔吐或經(jīng)血過(guò)多浸透衛生巾每小時(shí)需更換時(shí),應及時(shí)排查子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等婦科疾病。建立月經(jīng)周期記錄表,監測出血量及癥狀變化,每年進(jìn)行婦科體檢。
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