早上醒來(lái)眼睛腫可能由睡眠姿勢不當、睡前飲水過(guò)多、過(guò)敏反應、眼部感染、腎臟功能異常等原因引起，可通過(guò)調整睡姿、控制飲水量、抗過(guò)敏治療、抗感染治療、腎功能檢查等方式改善。

1、睡眠姿勢不當：

長(cháng)時(shí)間側臥或俯臥可能導致面部血液循環(huán)不暢，眼部組織液滯留引發(fā)水腫。建議采用仰臥位睡眠，使用適當高度的枕頭保持頭部略高于心臟位置，促進(jìn)體液回流。睡眠時(shí)避免壓迫眼部，可減少晨起水腫發(fā)生。

2、睡前飲水過(guò)多：

睡前2小時(shí)內攝入過(guò)量液體會(huì )增加血液循環(huán)量，夜間平躺時(shí)體液容易積聚在眼瞼等疏松組織。建議晚餐后控制飲水量，避免高鹽飲食。輕度水腫可通過(guò)冷敷和輕微按摩促進(jìn)吸收，通常2-3小時(shí)內自行消退。

3、過(guò)敏反應：

接觸塵螨、花粉等過(guò)敏原或使用不當化妝品可能引發(fā)血管神經(jīng)性水腫，常伴有眼瞼瘙癢、發(fā)紅。需排查過(guò)敏原并避免接觸，必要時(shí)在醫生指導下使用抗組胺藥物。急性期可用冷藏生理鹽水濕敷緩解癥狀。

4、眼部感染：

麥粒腫（瞼腺炎）或結膜炎等感染性疾病會(huì )導致局部充血腫脹，多伴有疼痛、分泌物增多。細菌性感染需使用抗生素眼膏，病毒性感染以對癥治療為主。注意保持眼部清潔，避免揉眼加重炎癥。

5、腎臟功能異常：

持續性晨起眼瞼水腫伴顏面浮腫可能提示腎功能不全，與蛋白尿、鈉水潴留有關(guān)。需進(jìn)行尿常規和腎功能檢查，排除腎炎、腎病綜合征等疾病。同時(shí)監測血壓變化，限制蛋白質(zhì)和鹽分攝入。

日常應注意保持規律作息，睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)。飲食選擇富含維生素C的蔬果如獼猴桃、橙子，增強毛細血管彈性。避免熬夜和過(guò)度用眼，每小時(shí)遠眺放松5分鐘。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳促進(jìn)全身血液循環(huán)。若水腫持續超過(guò)48小時(shí)或伴隨頭痛、視力變化，需及時(shí)就醫排除系統性疾病。眼部護理可使用冷藏黃瓜片敷眼10分鐘，或選擇無(wú)添加劑的眼部舒緩精華進(jìn)行保養。