夏天易中暑怎么辦 出去旅游需要做好防暑準備
夏季中暑可通過(guò)補充水分、穿戴防曬衣物、合理安排行程、攜帶防暑藥品、及時(shí)降溫等方式預防。中暑通常由高溫環(huán)境、體液流失、陽(yáng)光直射、體力消耗、基礎疾病等原因引起。
1、補充水分：
高溫環(huán)境下每小時(shí)需飲用500毫升淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免飲用含酒精或高糖飲品。體液大量流失會(huì )導致血容量不足，出現頭暈、乏力等中暑先兆癥狀，嚴重時(shí)可引發(fā)熱射病。
2、穿戴防曬衣物：
選擇淺色棉質(zhì)透氣衣物，佩戴寬檐帽和防紫外線(xiàn)墨鏡。陽(yáng)光直射會(huì )加速體表水分蒸發(fā)，紫外線(xiàn)輻射可能造成皮膚灼傷，增加中暑風(fēng)險。
3、合理安排行程：
避開(kāi)10:00-16:00高溫時(shí)段戶(hù)外活動(dòng)，每戶(hù)外活動(dòng)1小時(shí)需在陰涼處休息15分鐘。持續高溫暴露會(huì )使核心體溫超過(guò)38℃，可能引發(fā)熱痙攣或熱衰竭。
4、攜帶防暑藥品：
準備人丹、十滴水、藿香正氣制劑等防暑藥品。慢性病患者在高溫環(huán)境下更易出現體溫調節障礙，伴有惡心嘔吐等癥狀時(shí)應立即用藥。
5、及時(shí)降溫：
發(fā)現面色潮紅、皮膚灼熱等中暑征兆時(shí)，應立即轉移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋窩等大血管處。當體溫持續超過(guò)39℃并出現意識模糊時(shí)，需緊急就醫進(jìn)行靜脈補液治療。
夏季外出建議選擇吸濕排汗的速干面料服裝，隨身攜帶手持小風(fēng)扇或降溫噴霧。飲食方面多攝入西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，避免高油高鹽食物加重身體負擔。每日保證7-8小時(shí)睡眠以維持正常體溫調節功能，有心血管病史者需定期監測血壓。出現持續頭痛、肌肉痙攣等中暑癥狀超過(guò)30分鐘未緩解時(shí)，應立即終止行程就醫檢查。
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