多動(dòng)癥患者的飲食宜忌有哪些

博禾醫生
多動(dòng)癥患者的飲食需注意營(yíng)養均衡與避免刺激性食物,宜選擇富含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸的食物,忌高糖、高人工添加劑食品。
雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白可促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成,有助于改善注意力。建議每日適量攝入,避免過(guò)度加工的肉制品。
深海魚(yú)如三文魚(yú)、亞麻籽等富含歐米伽3脂肪酸,對大腦發(fā)育和認知功能有積極作用。每周食用2-3次為宜。
全谷物、燕麥等低升糖指數主食能穩定血糖,減少情緒波動(dòng)。避免精制糖和甜飲料導致的血糖驟升驟降。
鋅、鐵、鎂等礦物質(zhì)可通過(guò)堅果、綠葉蔬菜補充,缺乏可能加重多動(dòng)癥狀。注意烹飪方式以減少營(yíng)養流失。
人工色素、防腐劑、咖啡因等可能誘發(fā)或加重癥狀,應減少攝入含添加劑零食、功能性飲料等。
除飲食調整外,建議建立規律進(jìn)食時(shí)間,避免暴飲暴食??膳浜蠎?hù)外活動(dòng)促進(jìn)營(yíng)養吸收,用餐環(huán)境需安靜減少干擾。注意觀(guān)察個(gè)體對特定食物的反應,必要時(shí)記錄飲食日志供醫生參考。長(cháng)期堅持健康飲食習慣有助于癥狀管理,但需結合專(zhuān)業(yè)治療計劃。
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