忙碌的生活，讓身為“過(guò)勞?！钡奈覀儫o(wú)法從壓力中完全逃開(kāi)，但卻可以選擇聰明的應對方法。研究表明，我們的抗疲勞、抗壓能力，其實(shí)與我們吃的食物也密切相關(guān)，不好的飲食會(huì )增加疲憊感，而選擇正確的食物則會(huì )讓我們元氣大增，快樂(lè )加倍。所以，從現在起，你就要聽(tīng)從我們的元氣飲食建議，制定你的“過(guò)勞?！憋嬍掣脑觳呗?。精神飽滿(mǎn)的飲食是選擇平衡、抗疲勞、提高身體免疫力的飲食方式，同時(shí)攝取有效恢復活力的食物來(lái)調整身體，使身體健康活力。

熬夜族-富含維生素a的食物

熬夜族的眼睛容易疲勞，但維生素a參與調節視網(wǎng)膜感光物質(zhì)-視紫質(zhì)的合成，可以提高人體對光的適應能力。維生素a多存在于動(dòng)物性食物中，特別是動(dòng)物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚(yú)、肝油、牛奶。植物性食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、南瓜、大豆、紅薯、番茄等含有的胡蘿卜素也可以在人體中變成維生素a。

少白族-多吃含銅食物

過(guò)度勞累早產(chǎn)白發(fā)，與體內銅缺乏一定關(guān)系是因為銅在黑色素合成中起著(zhù)重要作用。因此，早生白發(fā)者應多吃含銅多的食物，如核桃、瓜子等堅果類(lèi)。動(dòng)物食品中，牡蠣中的銅含量非常高，還有蝦和動(dòng)物肝。此外，多吃養血補腎的食品，比如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等，也是很有幫助的。

電腦族-高磷脂食物和健眼食物

長(cháng)期坐在電腦前，不僅容易受到電腦的輻射，視力也容易受損。想要緩解長(cháng)期的高度緊張狀態(tài)，選擇含磷脂高的食物，如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等，有助于提高工作效率。此外，常吃健眼食物，如動(dòng)物肝、牛奶、胡蘿卜、枸杞等，也有助于緩解用眼疲勞，保護眼睛。

飛行族-富含維生素的食物

經(jīng)常在空中飛行，皮膚干燥，消化和代謝功能也有影響。適量補充含豐富維生素的食物，如柑橘、黃瓜等蔬菜，復合維生素片劑，可以提高缺氧時(shí)細胞內酶的活力，滋潤肌膚。此外，注意少吃含纖維素和產(chǎn)氣較多的食物，如豆制品、薯類(lèi)、韭菜、芹菜等。