初老癥襲擊OL 警惕三大早衰癥狀
泡沫、熬夜、酗酒。許多不良生活方式侵蝕了人們，在這種侵蝕下，許多女性早衰。很多明星年紀大了，但駐顏有術(shù)，感嘆防止早衰的力量很大。數據顯示，中國95%的女性早衰，5/4的女性患有疲勞綜合征。與其他年齡段的女性相比，生活在喧鬧城市的已婚職業(yè)女性是比較脆弱的階層。特別是40歲以上已婚職業(yè)的女性面臨事業(yè)和家庭的雙重壓力，容易發(fā)生生生理和心理問(wèn)題。在這個(gè)過(guò)程中，疾病是難免的。此時(shí)，如果女性掌握了身體特有的健康弱點(diǎn)，注意身體安靜地發(fā)出警能會(huì )盡快處理疾病，避免進(jìn)入健康雷區。
1.早衰綜合征-腰早衰
腰有年齡，但腰齡不一定與年齡成正比。隨著(zhù)現代生活壓力的不斷增加，很多人對于腰部的保健都不注意，20多歲就有了40歲的腰。據專(zhuān)家介紹，腰齡的早衰在年輕人中越來(lái)越多見(jiàn)，主要來(lái)源于生活方式不當，應加強認識，盡快預防。
如何防止腰齡早衰？
1、經(jīng)常使用電腦的人，要注意腰部筆直，腰部和大腿90°角，大腿和小腿90°角，上肢的上臂和前臂也要保持90°角，即保持3個(gè)90°的標準坐姿。
2、看電視也要有正確的坐姿，腰背挺直，必要時(shí)在腰背和沙發(fā)靠背之間放置適度大小的枕頭，盡量不要腰背彎曲或半坐在沙發(fā)上。
3、駕駛員也應在腰部和靠背之間加入軟枕頭，減輕腰部壓力。
4、避免彎腰提重物，盡可能以下蹲代替彎腰，提拿重物時(shí)用力要均勻。
5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理設置，如果高度偏低，使用時(shí)往往需要彎腰前屈，增加腰部壓力。
6、床具不要太軟或太硬。最好在仰臥時(shí)把手掌伸到腰下。
7、盡量避免長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)。
適當放松鍛煉
工作或駕駛1小時(shí)后活動(dòng)，做放松操作，緩和腰關(guān)節和肌肉。加強自我鍛煉，所有的鍛煉方法都以伸腰為原則。例如，站立時(shí)伸出雙手叉腰的背部，或者做飛燕式的姿勢，俯臥在床上，腹部和骨盆緊貼在床上，上半身和雙下肢盡量離開(kāi)床上游泳時(shí)采用蛙泳姿勢等。
2.早衰綜合-卵巢早衰
什么容易引起卵巢早衰？
1、生活習慣，調查結果表明：每周吃二到三次魚(yú)、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多，堅持時(shí)間越長(cháng)，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動(dòng)吸煙侵害越多，時(shí)間越長(cháng)，絕經(jīng)越早。
2、“塑身內衣”的壓迫，導致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長(cháng)期穿緊身衣，不僅會(huì )影響發(fā)育，還會(huì )誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
3、生活節奏加快引起的心理壓力過(guò)大，女性也會(huì )提前出現隱性更年期的癥狀。根據問(wèn)卷調查資料，30多歲的白領(lǐng)女性中，27%的人有不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲勞、體重上升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時(shí)會(huì )厭倦工作，不可思議地生病，吃很多健康食品也沒(méi)用，嚴重影響了自己和家人的生活和工作。在婦科門(mén)診，這種更年期過(guò)早的女性已經(jīng)占門(mén)診量的20%左右。心理學(xué)家研究發(fā)現，這些女性卵巢功能早衰，更年期癥狀過(guò)早的原因是心理壓力過(guò)大。
4、減肥過(guò)度，體內脂肪急劇下降，脂肪比率過(guò)低會(huì )影響體內雌激素的水平，合成雌激素的主要原料是脂肪，體內脂肪不足，雌激素不足，雌激素減少會(huì )導致月經(jīng)紊亂，閉經(jīng)卵巢早衰加重月經(jīng)紊亂，形成惡性循環(huán)。
5、抽煙喝酒等不良的生活習慣也會(huì )導致卵巢早衰，因為香煙中的尼古丁和酒中的酒精干擾正常的月經(jīng)而導致月經(jīng)紊亂。
怎樣避免卵巢功能早衰呢？
1.在生活習慣方面，女性經(jīng)常喝牛奶，攝取魚(yú)、蝦等食物，鍛煉身體，特別注意在公共場(chǎng)所、家庭戒煙，減少被動(dòng)吸煙，避免早期閉經(jīng)對女性健康的危害。
2.重壓下的白領(lǐng)女性必須學(xué)會(huì )自我調節感情?，F代醫學(xué)研究認為，人感情輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝處于穩定協(xié)調狀態(tài)，體內免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可能導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥。女性要善于調節感情，正確處理發(fā)生的心理沖突，外出旅行，和朋友聊天，及時(shí)發(fā)泄不良感情。
3.建立科學(xué)的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學(xué)的生活方式對提高身體素質(zhì)、防止勞動(dòng)成為疾病至關(guān)重要。合理安排生活節奏，日常生活，睡眠充足，勞動(dòng)和休息結合，培養廣泛的興趣愛(ài)好，工作馀地種花種樹(shù)，享受音樂(lè )，練習書(shū)法，繪畫(huà)，打球等，可以舒適人情，調和血氣，有利于健康。
3.早衰綜合征-心理早衰
現代白領(lǐng)，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕，容易出現眼睛疲勞、頭部緊張等白領(lǐng)們經(jīng)常感到精力不足，自覺(jué)心疲勞，注意力不集中，記憶力和理解力也下降。
如何避免心理早衰？
1、保持適當的欲望，擁有幸福的心情是很重要的。
2、多與親人、朋友聯(lián)系，通過(guò)面對面的交流增進(jìn)感情。家人是最安全舒適的交流對象，好好回家看看不僅是歌唱，保持心理健康也應該從和諧的家庭和平關(guān)系開(kāi)始，每周末、節假日、紀念日，發(fā)郵件、打電話(huà)給朋友，不僅僅是最原始的方法，還有幾個(gè)朋友在郊外呼吸新鮮空氣很多人以工作太累為由，放假了就閉門(mén)不出，反而沒(méi)有出去散散心得到的放松效果好。
3、積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。
小編評價(jià):原本高薪厚職的背后隱藏著(zhù)令人失望的早衰綜合征但是不要害怕。既然我們知道有可怕的早衰。那么，我們可以積極尋找預防和治療的方法。其實(shí)只要放松心態(tài)，不要給自己太多的壓力，一切都會(huì )變得云淡風(fēng)輕。
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