腎是先天之本，具有藏精、生髓、濾毒、調節內分泌四大功能，是人體健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的器械，對女性的生長(cháng)發(fā)育和生殖有著(zhù)不可替代的作用。所以我們平時(shí)要好好照顧。

1、總是想去廁所

安妮每次買(mǎi)東西，不喝水也想去廁所。排了半天以上的隊伍，終于輪到了自己，但尿量特別少。出來(lái)沒(méi)一會(huì )兒，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了。

病情分析：通常女性尿頻一個(gè)最明顯的特征就是“量少次多”。祖國醫學(xué)認為，當身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現虛虧，膀胱會(huì )表現出氣化無(wú)力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì )出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門(mén)關(guān)不嚴，所以會(huì )出現尿頻和尿失禁現象。

預防對策:注意保溫，多吃枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等補腎食物。尿頻尿量多，24小時(shí)尿總量超過(guò)2500毫升，必須警惕糖尿病等疾病的可能性。另外，精神因素也有可能引起多尿癥，這種情況多見(jiàn)于中年女性，伴有失眠、消化不良、嚴重神經(jīng)衰弱、時(shí)間少、一般對健康沒(méi)有危害。

2、頭發(fā)越來(lái)越少

曉悅的工作雖然不忙，但最近總是喜歡掉頭發(fā)，平時(shí)注意保養的她很困惑，自己不抑郁不失眠，為什么會(huì )這樣呢？

癥狀分析:女性腎氣旺盛的時(shí)期為22歲左右，25歲以后逐漸衰退。中醫說(shuō)腎主水，其華在發(fā)，腎功能的好壞體現在頭發(fā)上。頭發(fā)柔軟有光澤，表明腎臟健康。腎虛的人頭發(fā)容易斷裂，沒(méi)有光澤，容易脫發(fā)。

預防對策:多吃益腎的食物。例如，山藥是很好的滋養食品，可以補充空氣和陰氣，煮枸杞羊肉湯補充腎氣。此外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要。同時(shí)，少喝酒、少吃辛辣食物、濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

3、總是害羞的熊貓眼

蘇楠每天早上化妝的時(shí)候，經(jīng)常發(fā)現自己以前閃閃發(fā)光的大眼睛被浮腫的熊貓眼所取代，臉色也很差。她很郁悶，自己還不到30歲，怎么老得這么快？

癥狀分析:中醫理論中黑色代表腎臟，眼圈黑色代表腎虛。腎主水、腎虛不利于人體水分代謝，引起浮腫，通常眼瞼首先被發(fā)現。

防治措施:熬夜少，睡前不喝水的桃芝麻糊:桃30克，黑芝麻50克，南杏15克，薏仁25克，冰糖30克。清洗前4種味料，放入鍋中，加入適量的清水，用文火煎2小時(shí)，加入冰糖調味，可以喝湯吃。

4、怕冷容易腹瀉

錢(qián)茹總是怕冷，總是感冒腹瀉。每次看到在辦公室穿漂亮裙子的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份兒。

病情分析：腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì )出現怕冷。

防治對策：可以多參加健身運動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強抗冷能力；應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽(yáng)的食物。

5、莫名其妙的胖了

斯亞一直在關(guān)注自己的身材，除了虐待自己的嘴巴之外，她也經(jīng)常去健身房揮汗不忘，讓她沮喪的是，最近莫名其妙的胖了2公斤。

癥狀分析:中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯、腎氣虛引起女性肥胖。

防治對策:雙手掌熱后，分別放在腰部，直到感到熱，早晚可以多次補充腎氣。另外，多吃鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚(yú)、粳米、糯米、谷子、棗等補氣食品也應該多吃。

6、失眠，每天躺在床上數羊

嘗試了無(wú)數方法，梅子無(wú)法擺脫失眠的煩惱，現在的她形成了吃藥睡覺(jué)，不吃藥數羊的習慣。

癥狀分析:腎陰虛是虛火內擾，煩躁的心腎不交往會(huì )失眠、健忘。緊張的心情，房間的工作過(guò)度，或者吃了很多干燥的食物后，腎陰虛可能會(huì )發(fā)生。

防治對策:晚上減少神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如廣泛討論、觀(guān)看緊張刺激的節目、不劇烈運動(dòng)等。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

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