成年人預防痱子可通過(guò)保持皮膚清潔干燥、選擇透氣衣物、控制環(huán)境溫濕度、避免劇烈運動(dòng)出汗、及時(shí)處理汗液等方式實(shí)現。

1、保持清潔干燥：

每日用溫水清潔易出汗部位如頸部、腋下，避免汗液與皮脂堆積堵塞汗腺。沐浴后徹底擦干皮膚褶皺處，必要時(shí)使用吸汗爽身粉。皮膚長(cháng)期潮濕會(huì )破壞角質(zhì)層屏障，增加細菌感染風(fēng)險。

2、穿著(zhù)透氣衣物：

優(yōu)先選擇棉、麻等天然透氣面料，避免化纖材質(zhì)緊身衣物。夏季可穿著(zhù)寬松短袖與速干衣，背部可加墊吸汗巾。衣物汗濕后需立即更換，潮濕環(huán)境會(huì )加速痱子形成。

3、調節環(huán)境濕度：

室內溫度建議維持在26℃以下，空調除濕模式可將濕度控制在50%-60%。睡眠時(shí)使用涼席或冰絲床品，避免背部長(cháng)時(shí)間接觸濕熱表面。高溫環(huán)境下可間歇使用風(fēng)扇促進(jìn)空氣流通。

4、減少劇烈運動(dòng)：

高溫時(shí)段避免戶(hù)外高強度活動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)用濕毛巾擦拭汗液。必要時(shí)分時(shí)段進(jìn)行鍛煉，運動(dòng)間隙到陰涼處休息。汗液蒸發(fā)不暢時(shí)易引發(fā)晶痱與紅痱。

5、及時(shí)處理汗液：

出汗后勿用冷水直接沖洗，應先用紙巾按壓吸汗。外出可攜帶含有薄荷醇成分的清涼噴霧局部降溫。已出現痱子時(shí)避免抓撓，可涂抹爐甘石洗劑緩解瘙癢。

日常飲食宜清淡，多食冬瓜、黃瓜等利濕食材，適量補充維生素B族促進(jìn)皮膚代謝。久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)促進(jìn)汗液蒸發(fā)，夜間睡眠保持側臥減少背部受壓。出現密集膿皰或發(fā)熱等感染征兆時(shí)需及時(shí)就醫，避免自行擠壓或使用刺激性藥膏。