上班族緩解眼睛疲勞的方法有哪些
上班族緩解眼睛疲勞可通過(guò)調整用眼習慣、熱敷冷敷交替、眼部按摩、遠眺放松、人工淚液輔助等方式改善。
1、調整用眼習慣：
連續用眼30分鐘后應休息5分鐘，保持眼睛與屏幕距離50-70厘米，屏幕亮度需與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調。避免在昏暗環(huán)境下長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子設備，可開(kāi)啟護眼模式減少藍光刺激。
2、熱敷冷敷交替：
熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌，用40℃左右溫熱毛巾敷眼5分鐘；冷敷可收縮血管緩解充血，冷藏后的濕毛巾敷眼2分鐘。交替進(jìn)行3個(gè)循環(huán)，每日1-2次。
3、眼部按摩：
用指腹輕壓睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴各10秒，沿眼眶骨做環(huán)形按摩3圈。配合眼球轉動(dòng)訓練，上下左右各方向緩慢轉動(dòng)10次，注意動(dòng)作輕柔避免壓迫眼球。
4、遠眺放松：
選擇6米外固定目標凝視20秒，重復5-10次。遠眺時(shí)配合深呼吸，使睫狀肌得到充分放松。建議每小時(shí)遠眺1次，尤其適合長(cháng)期伏案工作者。
5、人工淚液輔助：
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可緩解干眼癥狀。使用前需清潔雙手，滴入下眼瞼1-2滴，閉眼休息1分鐘。需在醫生指導下選擇不含防腐劑的產(chǎn)品。
日?？啥嗍秤酶缓?a href="http://www.mmhgsj.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的玉米、蛋黃，每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)促進(jìn)眼部血液循環(huán)。工作環(huán)境保持50%-60%濕度，顯示器略低于視線(xiàn)水平10-15度。若出現持續眼紅、視力模糊需及時(shí)就醫排查干眼癥或視疲勞綜合征。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
