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上班族如何緩解眼疲勞

患者：男，35歲

病情描述:
上班族如何緩解眼疲勞
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張順華 副主任醫師 去掛號
北京協(xié)和醫院 三甲 眼科

上班族緩解眼疲勞可通過(guò)調整用眼習慣、熱敷冷敷交替、使用人工淚液、做眼保健操等方式實(shí)現。眼疲勞通常由長(cháng)時(shí)間盯屏、環(huán)境光線(xiàn)不足、眨眼次數減少、干眼癥等因素引起。

1、調整用眼習慣

每用眼20分鐘遠眺6米外20秒，避免連續用眼超過(guò)1小時(shí)。保持屏幕距離50-70厘米，屏幕中心略低于眼睛水平線(xiàn)。

2、熱敷冷敷交替

熱敷可促進(jìn)瞼板腺分泌，用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘；冷敷可收縮血管緩解腫脹，用冷藏后的濕毛巾敷眼3分鐘。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可緩解干眼癥狀。需在醫生指導下選擇不含防腐劑的劑型。

4、做眼保健操

重復進(jìn)行眼球轉動(dòng)、眨眼訓練、穴位按摩等動(dòng)作，每天3-5次。重點(diǎn)按壓睛明、攢竹、太陽(yáng)等穴位，每個(gè)穴位按壓10秒。

日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的蛋黃、玉米，避免在黑暗環(huán)境下使用電子設備，保證充足睡眠。

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